Zdaj se veliko ljudi izčrpava z usposabljanjem v telovadnicah, da izgubi težo, in to redko povzroča razne poškodbe in izčrpanost telesa. Za zamenjavo takšnih kapljic teže in dajejo mišice relief, obstaja odlična možnost, da izgubijo težo v bazenu.
Ali bazen pomaga izgubiti težo?
Prednosti plavanja v bazenu:
- izboljšuje razpoloženje;
- ni nevarnih bremen;
- povečuje imuniteto;
- obremenitve skoraj vseh mišičnih skupin;
- porabi veliko kalorij, povečuje apetit .
Iz zgornjih plusov bomo dodali najpomembnejše - odlagališče presežne teže.
Kako plavati v bazenu, da izgubi težo?
Pred obiskom bazena je pomembno, da si vzamete potrebne stvari:
- Vedno nosite gumijasto zaporko na glavi. Odstranjeni lasje ne motijo in ne bodo izpostavljeni škodljivemu kloru.
- Pridobite kopalke in bolje pletene, med izvajanjem vaj ne bo zdrsnila in odvrnila.
- Bodite prepričani, da hodite po skrilavcu, da ne boste zdrsnili na mokri ploščici.
- Posebna plavalna očala vas bodo zaščitila pred klorjem.
Prva stvar, ki jo morate določiti, koliko morate plavati v bazenu, da izgubite težo. Prva lekcija bo zadostovala za pol ure učenja, potem se lahko ta čas poveča na eno uro. Ne pozabite ogreti mišice za 10 minut. Najboljše je, da obiščete bazen 3-4 krat na teden. Razmislite, kako izgubimo težo v bazenu, delamo vaje:
- Najprej ogrevajte na plaži in nato v vodi 5 minut.
- Sredi vaje povečajte hitrost in nato spustite mišice, da se sprostite.
- Ne pozabite gledati temperature, v hladni vodi ne bo nobenega dobrega učinka.
- Poskusite plavati z različnimi slogi in hitrostmi, da se dotaknete vseh mišic.