Težko je natančno povedati natančnost dneva, kako dolgo boste morali črpati tisk. Vse je odvisno od posameznih sposobnosti osebe, začetnega fizičnega stanja, pripravljenosti in vztrajnosti, pa tudi rezultata, ki ga pričakujete. Konec koncev, ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo, seveda potrebujejo več časa, da pridejo v stik, ker morajo pred tiskanjem tiskalnikov še vedno goriti maščobe v trebuhu. Ampak ne obupajte. Najpomembnejša stvar v tej zadevi je redni razred. Tudi če vsak dan dodelite 10-15 minut za razrede, se bodo v enem tednu mišice začele zategovati, v 3-4 tednih pa bodo prvi rezultati.
Dejstvo, kolikšen čas lahko tiskate, bo odvisen tudi od vašega življenjskega sloga. Z upoštevanjem pravilne prehrane in aktivnih športov bo rezultat dosežen veliko hitreje.
Kolikokrat potrebujete, da pritisnete tisk?
Vprašanje je večplastno, kar vključuje vprašanja, kako pogosto natisnejo, koliko ponovitev je treba storiti na tisku, kako dolgo je objaviti tisk. Če želite natančno odgovoriti na ta vprašanja, morate poznati fizično stanje osebe. V idealnih razmerah je treba vsako vadbo na tisku opraviti v 2-3 pristopih, začenši z 10-krat in postopoma povečevati obremenitev do 50 ali večkrat. Ampak ne preobremenite se, da bi se izognili poškodbam, če ste popoln začetnik ali še dolgo ne igrate športa. Kolikokrat črpalke pritisnite, boste povedali telesu. Začnite, recimo, s štirimi ali petimi ponovitvami vsake vadbe ali s toliko količin, kot ste sposobni izvesti v mirnem načinu.
Še vedno pa je mogoče dati priporočilo, da je potrebno toliko ponovitev, da se lahko čutijo rahel pekoč občutek na območju tiskanja, potem boste dosegli dober rezultat. Prizadevajte si, da se število ponovitev postopoma poveča, nato pa boste prišli do zelo učinkovitega usposabljanja. Kar se tiče časa usposabljanja, tedaj usposabljanje za tisk ne razlikuje od drugega usposabljanja. Poberi nabor vaj, začenši od 10-15 minut in jih postopoma pripeljati do 30-60.
Še vedno pa je pomembno opozoriti, da je pred poukom v tisku definitivno potrebno ogrevanje. Zaženite na mestu, naredite pobočja naprej in nazaj, z ene strani na drugo, izvedite vrtenje prtljažnika. To bo pomagalo ogreti trebušne mišice. In šele nato nadaljujemo z napihovanjem tiska.
Kako dolgo potrebujete, da pritisnete tisk?
Nekdo se zanima, kako dati čas dnevno, nekdo - kolikšen teden stresa tiska. Analiziramo ta vprašanja.
Mišice stiskalnice spadajo v majhne mišice, zato jih je treba črpati že dolgo, da začnejo delovati. Vendar ponavljamo, da je natančno, kolikokrat vaš telo vam pove. Seveda trije zvitki na dan nimajo smisla, tudi če se ukvarjate vsak dan. Takšne dejavnosti ne boste imeli nobenega učinka. Na začetnih stopnjah vaših predstavnikov morate narediti toliko, kot lahko storite, ne da bi se zelo obžalovali, ne pa tudi v trebuh v trebuhu.
Kot pri tedenskih razredih, seveda, idealno, da bi dosegli najhitrejši rezultat, morate vsak dan prenašati tisk. Ampak, če si ne morete privoščiti vsakodnevnih treningov, potem poskusite trenirati vsaj vsak drugi dan. Navsezadnje je za doseganje rezultata vsaka naslednja lekcija na trakih predhodne lekcije, ki je odvisna od vrste usposabljanja od 24 do 96 ur, tako da je v začetni fazi pogostejše usposabljanje, boljši rezultat.