Skoraj vsa dekleta, ki bi želela zmanjšati njene količine, je poskušala spremeniti prehranjevalne navade. In v tem primeru morate ugotoviti, katera hrana bo koristna za prigrizke z dieto za hujšanje. In bolje je, da to ni poskusna in napačna pot, ampak dokazani podatki, ki bodo pomagali pri boju za idealno sliko.
Koristni prigrizki za hujšanje
Nekateri menijo, da je treba strogo držati treh obrokov na dan, vendar ta možnost ni tako pravilna in učinkovita, kot se morda zdi. Pravzaprav bodo tudi prigrizki za prigrizek bolj koristni, seveda v primeru pravilne izbire izdelkov. Najbolj uporabne so rastlinska olja, pusto meso in perutnina, morske ribe, kruh iz celega zrnja, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, krompir (razen praženih), neoluščeni riž, sadje , zelenjava (kuhano brez masla, sveže, stročnice). Zeleni in začimbe bodo koristni, vendar morate biti pozorni pri drugih, saj ne samo, da razpadejo metabolizem, temveč tudi povečajo apetit. Od pijač dovolili sveže sokove, sadne pijače, zeliščni in navadni ne zelo močan čaj, kavo v omejenih količinah in mineralna voda.
Da bi bili prigrizki koristni za izgubo teže, je pomembno, da ne izbirajo samo pravih živil, ampak tudi ne, da bi vse pokvarili s kuhanjem. Tukaj je nekaj odličnih možnosti za primer.
- Smoothies . Odličen način za ugriz s pijačo. Lahko posejate zelenjavo, jagode ali sadje in pijete v čisti obliki ali dodate jogurt (kefir, mleko). Poleti mnogi vključujejo led v pijačo. Če želite sladko, dodajte nekaj medu.
- Solate . Možnosti so veliko, glavna stvar pa ni, da jih napolnite z majonezo, kislo smetano in drugimi maščobnimi omakami. Toda rastlinska olja, sojina omaka ali limonin sok so popolnoma razrešeni. Na dieti bo najbolj koristno, da bi solate iz najbolj nizko kaloričnih zelenjave: paradižnik, bolgarski poper, kumare , listi zelene solate in zelenja. Včasih lahko dodate malo malo maščobo kuhano meso ali ribe. Ne pozabite na sadne solate.
- Sendviči . Ne bodite presenečeni, tudi oni so lahko precej varni z dieto. Poleg tega jih je mogoče jedli ne samo doma, temveč je tudi primerno za delo. Res je, da so sendviči za prigrizek koristni, če vzamete celotno zrno namesto običajnega kruha ali pa mu dajo prednost prehrambeni kruh. In od zgoraj postavimo liste zelene solate, vrčke kumare in paradižnika, rezine popra in piščančjih prsi, nizko vsebnost maščob.
- Zamrznjene jagode in sadje . Tu vam ni treba kuhati, razen da bi rezali velike plodove na rezine, tako da bi se občutek lakote dolgo časa umaknil.
- Bari . Muesli v briketih je kot nalašč za prigrizek. Toda poglej število kalorij. Tudi na njih morate biti pozorni, imajo prigrizek s suhim sadjem ali oreščki.
In seveda, prigrizki bodo koristni za izgubo teže samo z razumno uporabo. Razlika med njimi mora biti vsaj eno uro, če je še več, bo tudi najbolj nizko kalorična živila škodovala številki. Prav tako ne pozabite na zadostno porabo vode in zmanjšanje porabe kislega mleka v vroči sezoni.