Ovseni kosmiči za zmanjšanje telesne teže so čudovit prehranski izdelek, ki lahko postane za vas ne samo okusen in hranljiv zajtrk, ampak tudi dober sladica.
Prehrana na ovsenih kosmičih
Uporaba ovsenih kosmičev za hujšanje je zelo preprosta. Prehrana ne zahteva dragih izdelkov in ne dolgo časa za izgubo teže. Za teden dni na takšni prehrani boste popolnoma očistili svoje telo toksinov in toksinov in izgubili približno 3 kg presežne teže. Lepo je, da vam ni treba stradati. Čez dan ne pozabite piti vode - najmanj 1,5 litra (razen čaja in juhe). Ta pristop vam bo pomagal, da se sploh ne boste počutili lakote.
Torej, obrok za vsakega od teh sedmih dni bo naslednji:
- Zajtrk : 2-3 žlice sušenih ovsenih kosmičev prelijemo s kozarcem vrele vode, pustimo 10 minut. Tri tam 1 jabolka. Namesto jabolk v različnih dneh lahko uporabite: žlico medu, banane, grozdje, rozine, suhe marelice, hruške, breskev, oreške.
- Drugi zajtrk . Jabolka, hruška ali oranžna, kozarec zelenega čaja brez sladkorja.
- Kosilo . Juho-juha iz ovsenih kosmičev (v ta namen ukrasti 1 žlico kosmičev v kozarcu vrele vode), zelenjavno solato (zelje, paprika, paradižnik, kumar - vse sestavine in žlička oljčnega olja).
- Prigrizek . Del naravnega jogurta.
- Večerja . Izberite sadno ali zelenjavno solato, oblečeno z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob.
Na zahtevo lahko pripravite ovsene kosmiče v multivarku, vendar je bolj koristno, da jih lepljate z vrelo vodo in pokrijte s pokrovom 10 minut. Če imate ovsene kašice, bodo pripravljeni v 5-6 minutah.
Kalorična vsebnost ovsene kaše
Jedi iz ovsenih kosmičev so precej visoke v kalorij, saj ima ta izdelek 366 kalorij na 100 gramov. Ampak ne pozabite, da kosmiči rastejo približno 3-krat, kar pomeni, da bo gotova jed skupaj imela približno 122 kalorij na 100 gramov.