Običajno žensko telo vsebuje 15-20% ekstra maščobe - to je oskrba s hranili, kar je preprosto potrebno za vzdrževanje normalnega hormonskega ozadja. Lahko šališ reči, da je trebuh, ki nas naredi ženska - no, nismo fiziološko primerni za jeklene stiskalnice.
Seveda se lahko šalite, medtem ko se mehki, ženski trebuh ne spremeni v odmaknjeno oddajo maščobe, kot če bi ga ločeno pritrdili na vašo sliko - ker se številna vitka dekleta bori tudi s problemom, od koder je prišel trebuh.
Obstajata le dve nujni stvari za izgubo teže trebuha, seveda, to je prehrana in telesna vadba. Tretji, kot pravijo, ni podan.
Resnično zapomni: eden brez drugega tudi ne deluje, saj ne delujejo in super trde in hitre prehrane, kar nas silijo, da odložimo več zalog maščevja v želodcu.
Prepovedi
Žal moram začeti z žalostjo. Če želite odstraniti želodec, morate hraniti prepovedano hrano in jedi:
- moko;
- sladek;
- maščobo;
- izdelki, ki vsebujejo umetne dodatke.
To je velika kategorija zelo škodljivih izdelkov za sliko. Seveda je nemogoče popolnoma izključiti moko in ni nujno (enako velja za sladko hrano), vendar pa lahko zmanjšamo, uravnotežimo in normaliziramo porabo ne najboljše hrane. Držite se enostavnih pravil. Ne jejte moke in ničesar, kar vsebuje večje količine ogljikovih hidratov zvečer. Viri maščobe za 2/3 morajo biti rastlinski proizvodi, zato svinjina ne sme biti na mizi vsak dan.
Ločeno moram reči o zelenjavi in sadju, ker prehrana za želodec ne pomeni prehoda na te dve kategoriji izdelkov. Ženske pogosto trpijo zaradi ti insulina želodca. To se zgodi, ko redno pridemo do sladkega sadja brez sramovanja (to je koristno, kajne?). To sadje je dobro in koristno, vendar vsebuje včasih še več sladkorja. Zato privedejo do skokov v insulinu v krvi, vzburjenosti apetita in s tem tudi rasti trebuha. Enako velja za posebno ljubezen do škrobne zelenjave - poleg krompirja, pese in korenja, obstaja tudi druga zelenjava.
Koristno za trebuh
Zdaj smo prišli do osnovnih sestavin prehrane za ravno želodec - to so proteini in vlakna.
Protein je dober, saj se dolgo prebavi in ne spodbuja insulinskih skokov. Poleg tega, ker izgubljate težo, ne le s prehrano, da izgubite težo trebuha, temveč tudi športne, bodo beljakovine pomagale zgraditi svoje ljubljene mišice tiska.
Fiber je v vašem meniju potreben, če le zato, ker mnogi poskušajo izgubiti težo v želodcu, njihov problem pa ni maščoba, temveč slabo peristaltno delovanje črevesja. Še posebej pogosto pride pri ljubiteljih doživljanja različnih diet - gastrointestinalni trakt ne deluje, obstaja neestetični napihnjenost. In najboljši prebavni stimulator je grobo vlakno .