Dobro znana slika filma, kjer glavni lik izgubi težo: telovadnico, znojenje, nakup hrane v oddelkih ekološko-dietetične hrane, jogging ob jutri na obali jezera, ki je z srečo v neposredni bližini hiše. Toda naše vitalne resničnosti narekujejo naše pogoje: v bližini hiše ni jezera in zrak, ki ga boste morali vdihniti med tekom okoli svoje hiše, bo vodil k nenadnemu napredovanju vseh kroničnih bolezni, telovadnica ni dostopna niti v času niti v žepu, še posebej, če so vsi Nekdo mora posvetiti svoj čas otroku. Obstaja precej logično vprašanje: kako izgubiti težo doma, doma in ne nekje drugje.
Napajanje
Ne bomo ponovili kolesa, ne iščemo enake prehrane, ki bo takoj rešila vse "dobre". Preprosto morate spremeniti prehranjevalne navade:
- Ne jejte po sedmih - to je najboljši način za hujšanje doma brez diete;
- ni "škodljivo" - moke, maščobe, ocvrti, prekajeni ali vsaj zmanjšajo svoj odstotek v vaši prehrani;
- Pred jedjo pijte kozarec vode in pijte 1,5 litra dnevno;
- znebiti se "praznih" kalorij - sladkarij in alkohola;
- osredotočite se na zelenjavo - vsebujejo vlakna in vam pomagajo, da se maščoba hitreje;
- Ne dozalivajte in na splošno odstranite sol iz mize;
- Spremenite velike namizne krožnike za sladico, v njih je videti, da je hrana večja;
- jejte počasi in zavestno, uživajte v hrani.
Šport
Mlade matere, ki so prisiljene voditi življenjski slog homeboda, se pogosto sprašujejo, kako izgubiti težo doma. Nihče ne sme zapustiti svojih otrok, zato moramo uresničevati še več volje, da bi se usposabljali v udobnih domačih razmerah.
Problem žensk, ki pridobijo težo iz lastnega stanovanja, je, da nenehno jedo od neaktivnosti. Torej, morate se odvrniti z alternativnimi dejavnostmi.
Na prvi dan navijte svojega otroka na šport, mu pokažite primer. Doma, ko nihče ni tam in vas nihče, razen vašega otroka, ne vidi, spustite svoje komplekse in stidljivost, vklopite glasbo glasneje in samo plesite z vsem svojim srcem. Prvič, togost bo vplivala, toda sčasoma se boste začeli premikati bolj samozavestno in elegantno.
Danes lahko najdete veliko videoposnetkov, ki vam bodo pomagali razumeti, kako lahko izgubite težo doma. To so video lekcije o plesih, pilatesih , jogi in vsem, kar vaša domišljija sploh ne ve.
Obrnite vsak korak v vadbi, nato pa izguba teže ne bo čakala:
- ne upogibajte se - nečesa;
- Ne postavljajte stola, da bi dobili predmete iz zgornjih polic - se raztegnite na prste in skočite navzgor;
- stoji za štedilnikom, lahko vedno opravljate vaje na kolčnem sklepu (obračanje medenice), lahko vzamete na nogavicah, naredite pli.