Mnogi ljudje, ki želijo izgubiti več kilogramov, se obrnejo na strokovnega dietetika, ki bo najprej ponudil za izračun indeksa telesne mase. Za potrebne izračune ni potrebno porabiti denarja za strokovnjaka, saj je vse mogoče samostojno. Ugotovili bomo, kako pravilno izračunati indeks telesne mase doma. Dobljena vrednost bo dala priložnost, da ugotovi, ali ima oseba težavo s prekomerno težo. Na podlagi pridobljenih vrednosti lahko izberete pravilen način izgube teže.
Kako izračunati indeks telesne mase?
Indeks telesne mase je pogojna vrednost, ker ne upošteva možnih posameznih indeksov. Obenem daje približno idejo o sestavi osebe. BMI se uporablja v uradni medicini za diagnosticiranje debelosti pri ljudeh. Kazalnik velja za normalno, če vstopi v mejo od 18 do 24.
Razmislite o primeru izračunavanja indeksa telesne mase, ki bo vsem omogočil razumevanje te težave. Seveda lahko sami izberete samodejni kalkulator, ki je na različnih virih, vendar vam ne bo omogočil nadzora procesa in popolnega razumevanja te težave.
Za izračun indeksa telesne mase obstaja posebna formula: BMI = Teža (kg) / Višina (m) in sup2. Glede na rezultat lahko ugotovite, ali obstaja težava s preveliko telesno težo in resnostjo.
Kaj pomeni vrednost BMI?
- 16
- od 16 do 18 let - zdravniki verjamejo, da takšni kazalci kažejo na pomanjkanje teže, vendar se v modeliranju podjetja te vrednosti štejejo za idealne;
- od 18 do 25 - kazalniki, ki kažejo, da je to običajna teža povprečne osebe;
- od 25 do 30 - vrednosti kažejo na prekomerno težo , ki pokvari videz slike, vendar ne
prinaša resne nelagodje; - 30 - obstaja debelost in nujno je, da se ukvarjate z izgubo teže.
Za natančnejši izračun indeksa telesne mase za ženske in moške je nekaj koristnih nasvetov. Pomembno je, da pravilno določite svojo težo, da se to opravi z utežmi zjutraj, potem ko greste v stranišče na prazen želodec. Ker bo črevo in mehurček prazen, lahko dejansko ugotovite točno težo. Mimogrede, rast je priporočljivo izmeriti tudi zjutraj, ko je hrbtenica v sproščenem stanju. Menijo, da je zvečer oseba lahko nižja za 1-2 cm.