Resnica je, ali želite enkrat izgubiti težo in zaprite to temo? Torej, kaj te zaustavi je: pomanjkanje časa za racionalno prehrano, šport, pomanjkanje volje za prehrambeno prehrano, hrepenenje po težavah in preveč pripisovanje škodljivim živilom. Če je vse to v zvezi z vami, ne obupajte, še vedno imate možnost, da izgubite težo brez diete in pohodništva v fitnes centrih, vzemite in izgubite težo doma.
Danes vam bomo povedali, kako izgubiti težo doma. Ne boste prebrali ničesar novega in iznajdljivega, ne bomo vam rekli reševalne tablete, ki bo rešila vse težave enkrat za vselej, govorili bomo o običajnem, zdravem življenjskem slogu, ki ga ni težko voditi.
Napajanje
Prehrana je glavni signal za telo, hujšanje ali rasti. Odvisno od količine obrokov, vaš presnovi pospešijo ali upočasnijo, na koncu pa lahko pravilno prehranjujejo za gorenje maščob .
Če se sprašujete, kako hitro izgubiti težo doma, potem seveda želite iti na prehrano, polno omejitev. Možno je, da boste zagotovili hiter in opazen rezultat, po tem pa se bodo kilogrami zelo hitro vrnili zaradi upočasnitve metabolizma - telo bo začelo shranjevati maščobe, saj je med prehrambenim mesom občutilo nevarnost lakote.
Vaša normalna prehrana mora biti sestavljena iz 5 obrokov. Zajtrk je lahko zelo gost, vendar je obvezen. Večerja je enostavna, nenavadna. Če se morate pripraviti zvečer, se pred njo večerjati, potem pa ne bo skušnjav, da poskusite vse.
Velikost je pomembna!
Izberite manjšo ploščo in ne jedo na eni posodi, ampak na več. Tako boste prevarali možgane in ustvarili sliko številčnosti. Vzdržite se od aditivov, hranite hrane vsaj 10 minut: brez branja, ne da bi gledali televizijo.
Brez škode
Najbolj učinkovit način za izgubo teže doma je odstraniti vse škodljive izdelke iz svojega življenja. Veste, da so škodljivi, zato ne pokvarite zdravja:
- ocvrt v ocvrtem;
- sladek, moko;
- alkohol;
- gazirana voda;
- - polizdelki;
- omake in majoneze.
Zamenjajte krompir z ajdo ali zelenjavnim okrasom. Bele kruh zamenjajte z ržom. Izberite nizko kalorične mlečne izdelke.
Fizična obremenitev
Seveda brez fizičnih vaj ne boste dosegli vidnih rezultatov. Razmislite, kako izgubiti težo doma, športno.
- Vlak vedno! Obstaja prosta minuta - obrnite obroče , gledajte televizijo - skočite po vrvi (če je prostor), nekaj spustite - zavrtite se in se ne upognite, nekaj morate doseči - potegnite na prste.
- Dajte celovito usposabljanje vsaj eno uro trikrat na dan.
- Naredite vse vaje na tri načine.
- Naredite dnevno vadbo 10-15 minut.
- Hodite peš, pozabite na dvigalo.
Če hočeš izgubiti težo doma, bi morala biti vaša vadba sestavljena iz vaj kardio in močne obremenitve. Pred ogrevanjem pred razredi opravite kardio (tekoče na mestu, vrv) in zavihajte stiskalnico, noge, zadnjico. Po obremenitvi se mora raztezati. To je potrebno za nastanek mišic, njihovo okrevanje in odsotnost sindroma bolečine.
Rekreacija
Počivajte tanko. Pridobite si dnevnik o hujšanju, napišite svoje načrte, označite, kaj ste storili.
Med ostalim si lahko ogledate video o tem, kako izgubiti težo doma, to bo odlična motivacija. Prav tako si vzemite sproščujočo kopel z morsko soljo, aromatičnimi olji. Pridobite navado, da začnete dan s kontrastnim tušem in po njej uporabite kremo proti celulitu. Dvakrat tedensko uporabite piling za problematična področja.
Kot vidite, nič ni težko, načeloma ne. Če imate res močno željo po izgubi teže, boste gotovo dobili.