Dieta beljakovin ali vitaminskih beljakovin za izgubo telesne mase traja 10 dni. V tem času na dieti lahko izgubite do 7 kilogramov prekomerne teže. Posebna značilnost beljakovinske prehrane iz drugih diet je, da je enostavna za uporabo (na primer, dieta beljakovin in ogljikovih hidratov ima zapleten čas izmenjave dni), ki ga telo zlahka prenaša. Dietna prehrana proteina vsebuje izdelke, ki vsebujejo vse potrebne snovi za normalno delovanje telesa, zato ne škoduje vašemu telesu. Dietna beljakovina je še posebej dobra za športnike, saj pomaga pri izgorevanju prekomernih maščob in pridobivanju teže. Tudi beljakovinska prehrana je koristna za nosečnice. Za nosečnice je posebna beljakovinska prehrana , ki zagotavlja pravilno rast in razvoj otroka ter izboljša tudi imunsko zaščito.
Med prehrano je prepovedano jesti hrano, ki vsebuje maščobe in ogljikove hidrate. Živila iz beljakovin in vitaminov je treba pojedo ločeno, v različnih obrokih. Skladnost s to pravilo že spodbuja izgubo teže. Število obrokov mora biti 5-6 krat na dan. Bolj pogosteje jeste, manj verjetno je, da se počutite lačni, kar je zelo pomembno pri problematiki preobčutljivosti. Uporaba začimb in solne hrane je prepovedana. Med dietno prehrano lahko pijete mineralno vodo ali navadno vodo, vendar kuhate. In tudi čaj brez sladkorja in zeliščnih infuzij. Prepovedano je pitje alkohola, koncentriranih sokov in sode.
Viri beljakovin lahko služijo kot naslednja živila: jajca, meso, ribe, mlečni izdelki, kar je najpomembneje, morajo biti z najmanjšo vsebnostjo maščob. Kot vir vitaminov lahko služijo kot sadje in zelenjava, solate od njih. Od zelenjave primerna pesa, korenje, kumare, paradižnik, bolgarski poper itd. Krompirja ni mogoče porabiti, saj vsebuje veliko ogljikovih hidratov. Zelenjavo lahko jedo tako v surovem kot v kuhanem stanju. Od plodov se je treba izogibati preveč sladke, vsebujejo veliko količino ogljikovih hidratov. Te vključujejo banane, grozdje, marelice.
Pred vsakim obrokom obvezno pijte kozarec vode in po 30 minutah po zaužitju ni zaželeno piti.
Meni diete beljakovin:
Zajtrk - 2 kuhana jajca;
Drugi zajtrk - 1 grenivke;
Kosilo - kuhano meso (200 g);
Kosilo - 2 velika jabolka;
Večerja - kuhanih rib (200 g), 1 velika oranžna.
Za dva tedna opazovanja take prehrane lahko izgubite največ 7 kilogramov teže,
Po koncu prehrane ne priporočamo takoj, da se vrnete na dieto, iz katere ste izgubili težo na beljakovinski prehrani. Poskusite se ne omejiti na hrano, vendar ne pozabite, da morate jesti več sadja in manj maščob in ogljikovih hidratov. In seveda, naredite več športov in vodite zdrav način življenja.
Upoštevajte, da je beljakovina prehrana za hujšanje dovolj preprosta, vendar ne pozabite, da zavrnitev jemanja izdelkov nekaterih skupin lahko negativno vpliva na telo, zato uporabite prehrano previdno in ne več kot 14 dni na mesec.