Losos je najljubša poslastica mnogih ljudi. Nežen, prijeten okus pa jo naredi skoraj obvezen gost bogate mize in sestava je odličen prehranski izdelek, ki je neverjetno uporaben za telo. O tem, koliko kalorij v lososu in ali ga je mogoče vključiti v meni pri izgubi teže, se boste naučili iz tega članka.
Kalorična vsebnost svežega lososa
Sveži in rahlo slani losos, ki se prodaja v vakuumski embalaži, ima enako kalorično vsebino - 219 enot za vsakih 100 g. Večino proizvoda predstavljajo beljakovine - tu so 20,8 gramov in manj - maščobe: 15,1 g. V lososu sploh ni ogljikovih hidratov , njen glikemični indeks pa je nič (te informacije so pomembne za tiste, ki trpijo za diabetes mellitus).
Kalorična vsebnost filetov lososa, ki jo je mogoče kupiti v trgovinah, je običajno enaka 202 kcal. Ta izdelek je pogosto ločen od mastnih delov, tako da se energijska vrednost zmanjša.
Vsebnost kalorij praženega lososa
Po cvrtju praviloma postanejo živila bolj kalorična, toda v primeru lososa to ne deluje. V procesu toplotne obdelave se maščoba ocvrsti in kalorična vsebnost se zmanjša - od 219 kcal do 197 kcal.
Če pečete losos v foliji, bo njegova kalorična vsebina tudi 197 kcal. Na podlagi tega lahko svoj meni razvejate s temi okusnimi ribami v različnih oblikah.
Še manj kalorij v lososu bo, če zavre - le 167 enot. Zato uho iz lososa pretvori to ribo v čudovit prehranski izdelek, neverjetno uporaben in okusen.
Ali je možno vključiti losos v prehrani za hujšanje?
Losos ni samo okusen, ampak tudi uporaben. V svoji sestavi se pojavijo vitamini A , B, C, H, PP in D, mikro in makro elementi - jod, kalij, kalcij, natrij, magnezij in mnogi drugi. K temu bogatemu sestavku dodamo esencialno aminokislino omega-3, kar pa ni
Redno uživanje lososa je enostavno vstopiti v sistem pravilne prehrane:
- Zajtrk - ovsena kaša z jabolko, čaj.
- Kosilo - uho iz lososa ali lososa z zelenjavo in rižem.
- Popoldanski prigrizek - kozarec jogurta.
- Večerja - meso / perutnina / ribe z okrasom zelenjave.
Uporaba lososa med prehrano omogoča celo z zelo zmanjšano dieto, da telesu daste vse, kar potrebujete, tako da ne boste imeli takšnih stranskih učinkov nenormalne prehrane, kot krhki nohti, dolgi lasje, težava kože in bolečine različnih genez.