Zaradi velikega števila neresničnih informacij, ki se nanašajo na izgubo teže, se mnoge ženske ne morejo znebiti dodatnih kilogramov ali preprosto ne upajo tega postopka. Torej je čas, da razkrije najpogostejše mite o izgubi teže.
Mit # 1 - Kosilo je slabo za sliko
Nutricionisti nasprotno trdijo, da je zajtrk obvezen obrok, saj telo oskrbi z energijo ves dan. Poleg tega, če bo vsebovalo približno 50 odstotkov dnevne količine kalorij, bo dovolj časa za njihovo preživetje. Če ne jedo zajtrka, bo vaše telo začelo shranjevati maščobe, da vam zagotovi energijo, ki jo potrebujete, in namesto da izgubite težo, verjetno boste dobili težo.
Mit # 2 - Štetje kalorij ni potrebno
Če želite izgubiti težo, mora biti količina porabljenih kalorij manjša od porabe. In kako boste vedeli, koliko ste pojedli, če ne računate? Obstaja veliko število formul, ki vam omogočajo, da izračunate potrebno količino kalorij za vaše telo. Najmanjši znesek za varno hujšanje je 1200 kcal.
Mit # 3 - Po 18 urah ne morete jesti
To tako imenovano dejstvo ni potrjeno. Nekateri strokovnjaki za prehrano verjamejo, da lahko zvečer jedo in celo v nekaterih primerih, kar morate storiti. Pomembno je, da ne jeste 3 ure pred spanjem, da ne bi šli v posteljo s polnim želodcem.
Mit # 4 - Lahko izgubite težo zaradi tablet, odvajala in drugih podobnih sredstev
Za maščobe takšna zdravila ne morejo vplivati, edina stvar, ki jo naredite, odstranite iz telesa ogromno količino tekočine, z njim pa vitamine in elemente v sledovih ali čiščenje črevesja. In če že dolgo uporabljate ta zdravila, imate lahko resne težave z ledvicami, jetri in prebavnimi traktami.
Mit # 5 - Da se znebite odvečne maščobe, je dovolj, da greste v savno ali masažo
V savni se boste znebili le presežne tekočine, ki se bo okrepila, takoj ko pijete. Poleg tega obisk savne ni primeren za vse ljudi. In kar se tiče masaže, bo to izboljšalo krvni obtok, ki ne bo vplivalo na vašo maščobo, ampak bo preprosto pospešilo metabolizem tkiva in ne bo postalo slaba profilaksa celulita.
Mit # 6 - Stopnja metabolizma na noben način ne vpliva na izgubo teže
Če primerjate metabolizem maščobe in tanke osebe, pod pogojem iste hrane, potem se njegova hitrost močno razlikuje. Torej, če ne izgubite težo, je razlog le v slabem presnovnem okolju.
Mit # 7 - Če želite izgubiti težo na enem mestu, je potrebno samo trenirati mišice v težavnem območju
Zmanjšajte glasnost, na primer samo boki ali pas ni mogoče. Med izgubo telesne mase telo zmanjšuje količino povsod. Še posebej, če uporabljate samo fizično napajanje za izgubo teže, ne bo rezultat, vendar se bodo pod maščobno plastjo pojavile močnejše mišice.
Mit # 8 - Če želite določiti idealno težo, morate uporabiti formulo "rast minus 110"
Ta formula ima veliko pomanjkljivosti, saj ne upošteva posameznih značilnosti organizma, na primer širokih kosti in podobnega. Najbolje je, da uporabite bolj sodobne možnosti za določanje idealne teže.
Mit # 9 - Če imate samo zelenjavo in sadje, boste zagotovo izgubili težo
Ostre omejitve pri prehranjevanju slabo vplivajo na zdravje in splošno stanje telesa. Nenehna uporaba takšnih izdelkov lahko prekine alkalno ravnotežje v telesu. Idealna rešitev je popolna prehrana s svežo zelenjavo in sadjem. Na ta način boste dosegli odlične rezultate.
Mit # 10 - Morate postati vegetarijanec in ne bo težav s prekomerno težo
Pri proizvodih živalskega izvora vsebuje potrebne za telo vitamina B, ki ga v drugih izdelkih v pravilni količini ni težko najti. Ta vitamin je potreben za normalno duševno in telesno aktivnost. Tudi ljudje, ki so opustili meso in druge proizvode živalskega izvora, prejemajo manj vitamina D, kar je potrebno za kosti. In če še vedno odločite, da postanete vegetarijanec, to ne zagotavlja, da boste izgubili težo, če le zato, ker lahko dobite "škodljive" kalorije iz sladkorja, kar je veliko v nekaterih vrstah sadja ali izdelkov iz moke, celo vegetarijanske.