Slimming brokoli

Brokoli je najljubši izdelek zdravih prebivalcev ZDA. Ta vrsta zelja je neverjetno priljubljena v tujini, in to ni samo to: v državi, kjer se več kot polovica prebivalcev boji debelosti, je ta izdelek preprosto nenadomestljiv! Brokoli zelje je edinstven izdelek za hujšanje, ki vam omogoča, da dobro jeste in hkrati izgubite presežek kilogramov.

Slimming na brokoliju

Skrivnost učinkovitosti brokolija je, da ima to zelje, tako kot druge, zelo nizko vsebnost kalorij - samo 30 enot na 100 gramov. To je manj kot 1% kefirja! Pri prebavi tega zelja telo porabi več kalorij, kot jih prejme, zaradi česar se nanašajo na izdelke s tako imenovano "negativno kalorično vrednostjo". To pomeni, da iz nje ne boste le boljši, temveč tudi znatno zmanjšali vsebnost kalorij v kateri koli posodi, če jo porabite na okrasu.

Skoraj kakršna koli prehrana na brokoliju je presenetljivo učinkovita. Tudi če zamenjate svojo običajno večerjo z njo, boste izgubili veliko v 1-2 tednih!

Diet na brokoli 10 dni

Uporabite brokoli za izgubo teže na več različnih načinov. Razmislite o prehrani, v kateri lahko izgubite do 7 kilogramov prekomerne teže (v primeru prekomerne teže). Prva faza traja 6 dni in je glavna, druga pa 4 dni in velja za določitev. Razmislite o dietnem jedilniku s brokolijem:

1 in 2 dni:

1. Zajtrk: del kuhanega brokolija, skodelica čaja.
2. Kosilo: del kuhanih piščančjih prsi z brokolijem, kozarec piščančje juhe.
3. Večerja: del kuhanega brokolija, skodelica čaja.

Dan 3-4:

1. Zajtrk: brokoli, ocvrti z zdrobljenim česnom v oljčnem olju.
2. Kosilo: obara brokolija, paradižnika in čebule.
3. Večerja: brokoli, ocvrti z zdrobljenim česnom v oljčnem olju.

5-6 dni:

1. Zajtrk: kuhano goveje meso in kuhani brokoli s kislo smetano.
2. Kosilo: kuhani brokoli.
3. Večerja: malo kuhano goveje meso in zeleni čaj brez sladkorja.

7 in 8 dni:

1. Zajtrk: kuhani brokoli, nekaj trdih kuhanih jajc, čaj.
2. Kosilo: lahka juha na piščančji juhi, ki vključuje samo brozgo in brokoli.
3. Večerja: brokoli, par paradižnikov in košček kruha.

9 in 10 dni:

1. Zajtrk: kuhani brokoli in korenje.
2. Kosilo: kuhane ribe in brokoli.
3. Večerja: kuhani brokoli in 1 krompir.

Istočasno je dovoljeno, da pijejo vodo in zeleni čaj brez sladkorja in drugih aditivov za nedoločen čas. Alkohol na dieti je strogo prepovedan.

Brokoli: recepti za hujšanje

V naši državi vsi ne znajo kuhati brokolija, recepti za prehrano pa so ponavadi zelo zahtevni. Upoštevajte različne možnosti, ki so primerne za prehrambeno prehrano:

1. Brokolijska juha za hujšanje . Pripravite šibko piščančje juho (približno 2 litra). Odstranite piščanca, to ne bo koristno. V brozgi se brokoli razrežejo v socvetje, sesekljan bolgarski poper - 2 kosi, korenje v krogih - 2 kosi, sesekljano čebulo, paradižnik zdrobljen - 3-4 kosov. Kuhaj dokler ni pripravljen za zelenjavo.
2. Brokoli za zajtrk . Vrelimo nekaj majhnih socvetij s brokoli, položimo na ponev in prelijemo mešanico dveh jajc in 3/4 skodelice mleka. Sol po okusu. Kuhaj oboje običajna omlet.
3. Brokoli v drobtinah za zajtrk . Vreli brokoli, roll v drobtinec, pržite v olju. Jesti redko in samo za zajtrk!
4. Stew with brokoli . Mleto pol kilograma navadnega zelja, polovice glave brokolija, 2 paprika, 2 paradižnika, 2 srednje čebule, bučke ali bučke (če obstajajo). V ponev z malo olja in kuhajte, dokler ne pripravite.

Tudi če ste brez sistema za zajtrk in večerjo brokoli, boste zagotovo izgubili težo. Glavna stvar - po doseganju želene teže, ne začnemo jesti kot prej - kajti, če ste nekoč opomogli na takšni prehrani, se bo vedno znova pojavil. Preklopi na zdravo hrano!