Nordijska ali skandinavska hoja je šport, ki praktično nima kontraindikacij in je na voljo vsem prihajajočim. Za vadbo tega športa potrebujemo le dve posebni palici. Posebnih zahtev ni več. Ali je nordijska hoja skoraj v vsakem vremenu in kjerkoli.
Kako izbrati nordijske sprehajalne palice?
Razredi Nordijska hoja vam omogočata, da naložite ne le mišice nog, ampak tudi mišice stiskalnice in ramenskega pasu. V tem primeru je hrbtenica naložena minimalno, saj je glavni poudarek na palicah.
Za učinkovito usposabljanje je treba uporabiti kakovostne palčke, katerih izbira bi morala upoštevati naslednje točke:
- Nordijske hoje ni mogoče uporabiti s smučarskimi palicami, saj so slednje dlje in nimajo odstranljivega konice.
- Nordijska sprehajalna palica mora imeti zamenljivo konico: za led, sneg in umazanijo se uporablja kleščasto kliše, tako kot pri smučarskih palicah, za asfalt se uporablja odporen gumijast konico. Treba je opozoriti, da je treba čep odstraniti.
- Palice so monolitne in teleskopske. Prednost teleskopskih palic je, da jih je lažje prenašati in jih je mogoče prilagoditi za rast določene osebe. Vendar pa je njihova zanesljivost in varnost nižja kot pri monolitnih polih.
- Palice so iz aluminija, ogljika in kompozitnega materiala. Za začetnike je bolje, da izbirajo karbonske palice z indeksom med 20 in 30%.
- Pri nakupu palic, morate paziti na proizvajalca. Najboljši proizvajalci so Nemci in Finci. Stroški takih palic bodo visoki, vendar bodo varni in udobni.
- Palice ne smejo vsebovati plastičnih delov. Plastika proizvajalcem omogoča, da ponudi kupcu nižjo ceno, vendar je ta material kratkotrajen in neprijetno, še posebej, če se uporablja na ročaju ali nasvetih.
- Pri nakupu monolitnih palic, morate izračunati njihovo dolžino, ki jo potrebuje določena oseba. V tem primeru se uporablja naslednja formula: rast je treba pomnožiti z 0,68 in zaokrožiti na večje število večkratno 5.
Nordic Walking Shoes
Za čevlje za skandinavsko hojo ni posebnih zahtev. Glavna stvar je, da je hojo priročno. Najlažji način, da se vključite v kakovostne športne čevlje , s prilagodljivim podplatom in dokaj dobro pritrdite nogo.