Medicinska gimnastika za sklepe je nujna za skoraj vsakega izmed nas, ker pogosto vodimo sedentaren življenjski slog ali delo v tako zmečkanem ritmu, da je enostavno pogledati nazaj in videti naše zdravje: ali smo vsi v redu? Praviloma se zatekajemo k rednemu zasedanju našega zdravja le, če postane preprosto nujna potreba.
Torej, kaj pomeni kurativna gimnastika s skupno boleznijo? V akutni fazi bolezni je treba vse dejavnosti uskladiti z zdravnikom, ki se zdravi, da se ne poškoduje. Obremenitev na tem sklepu mora biti zelo nežna. In ne pozabite: zdravljenje gimnastike sklepov je možno samo s celovitim pristopom - to je zdravljenje zdravil in termičnih postopkov ter masaža.
Po izboljšanju pogojev pri izbiri gimnastike za bolnike s sklepi voditi je treba glavno načelo - sklep mora nujno premakniti, hkrati pa obremenitev, pretirana prizadevanja, udarci, trki ne bi smeli biti. Dober kompleks bi moral vsebovati terapevtsko gimnastiko za kolena in kolka, kot tudi gimnastiko za ramo, komolce, zapestne sklepe. Oglejmo si podrobneje specifične vaje, ki jih nudimo v video kurikulumu kurativne gimnastike za sklepe V.Dikula. Glavna obremenitev izhaja iz izdiha:
- I.p. leži, naslonjen na komolec. Naredite flop z vašo prosto nogo naprej in nazaj skozi vrh.
- I.p. leži, naslonjen na komolec. Prosto nogo zavijte v kolenu in spravite spredaj. Premakni drugo nogo gor in dol.
- I.p. ležite, naslonite se na komolec, dvignite eno nogo s prosto roko navzgor.
- Ob izdihu dvignite drugo nogo v podolgovato nogo.
- Bodite na kolenih, naslonite se na svoje roke. Ali se mahi nagnejo v koleno z nogo navzgor in na straneh. Ne upognite spodnjega dela hrbta.
Vaje z gimnastično palico, klečeče:
- Spustimo se na noge. Dvignemo roke hkrati z dvigovanjem medenice. Na spustu - spustimo roke.
- Izvedemo prejšnjo vajo, toda potopimo se izmenično z eno ali drugo peto.
- Neposredne roke začeti palico za hrbet in jo vrniti nazaj. Če je vaja preveč zapletena, jo preprosto navijte po glavi in upognite palico v komolce.
- Roke prevajamo s palico za hrbtom. Potegnite roke čim višje in se nagnite na kolena.
- Dvignemo palico na raztegnjenih rokah. Spustite pobočja na stran.
- Imamo palico pred obrazom navpično glede na tla (en konec zgoraj, drugi na dnu). Raztegnemo palico, spreminjamo položaj koncev palice na nasprotno.
- Delamo s palico, kot veslo.
- Spustimo roke s palico in jih zavihamo z ene strani na drugo.