Bodyflex je senzacionalni program dihalnih vaj, kot tudi tehnika za raztezanje in krepitev nekaterih mišičnih skupin. Ustanoviteljica smeri je ameriška gospodinja, mati številnih otrok Greer Childers. Po rojstvu otrok je razmišljala o tem, kako se je spremenila njena slika, in se ni prepoznala. Tako kot večina mater, tudi Greer ni imel časa, da se je udeležil usposabljanja ali da se je več ur posvetil študiju na domu. Zato je bilo treba vključiti domišljijo in izumiti sistem vadbe bodyflex.
Bistvo metode
Vaje za zmanjšanje telesne mase so sestavljene iz dihalnega kompleksa, ki ga je treba izvesti pred vsako izotonično, izometrično in raztezalno vadbo. S pomočjo te gimnastike lahko prispevate k izgorevanju maščob , krepitvi sklepov in kite, črpanju mišic in izboljšanju. Pravzaprav dihalne vaje bodyflex - to je isto jutro gimnastika, samo s poudarkom na dihanju.
Greer Childers priporoča vaje zjutraj, po prebujanju, na prazen želodec. Lahko piješ kozarec vode. Da bi povečali učinek kompleksnih telesfitness vaj, jo lahko dvakrat opravite: zjutraj in zvečer. Večerni razredi morajo biti pred večerjo, vendar pod pogojem, da pred tem niste jedli ničesar 2 uri.
Trajanje usposabljanja je 15 minut. Strinjam se, da bo 15 minut zase našli najljubšo celo najbolj poslovno žensko.
Kontraindikacije za kompleks
Žal, tudi do 15-minutnih vaj telesnih refleksov obstajajo kontraindikacije:
- kardiovaskularne bolezni;
- implantate v hrbtenici ali prenesene operacije na hrbtenici;
- povečan intrakranialni tlak;
- poslabšanje kroničnih bolezni;
- nalezljive bolezni (začasno odvzem prostosti);
- krvavitev;
- kakršne koli vrste novotvorb;
- nosečnost.