Kaj skakalni vrv daje?

Skoraj vsak sovjetski otrok na dvorišču je rad skakal na vrv. Danes se uporablja kot stroj za hujšanje in ohranja idealno obliko. Mnoge ženske se zanimajo za to, kaj daje vrv za preskakovanje in koliko naj naredim, da bi videli prve rezultate? Čeprav ta simulator izstopa zaradi svoje preprostosti, s svojo pomočjo lahko dosežete odlične rezultate.

Kakšne so prednosti jumping vrvi?

Takšno usposabljanje se nanaša na kardio-obremenitve, kar pomeni, da bo skakalna vrvica okrepila srčno mišico. Več takšnih vaj usposablja dihalni sistem in poveča vzdržljivost celotnega organizma. Preskakanje vrvi je eden izmed najučinkovitejših simulatorjev, ki pomagajo izboljšati stanje nog, bokov in zategniti kožo. Poleg nog pri skakanju se orožje in stiskalnica usposabljata.

Koristni nasveti:

1. Skok na vrvi je na prazen želodec. Najbolje je jesti 2-3 ure.
2. To pravilo velja za vodo, ki mora biti pijana bodisi pred ali po seji.
3. Če se slabo počutite, je treba trening takoj prekiniti.
4. Za začetek lekcije se ogrejemo, na primer, da nekajkrat sedimo ali vaje raztezanja.
5. Posebno pozornost je treba nameniti čevlji, to bi moralo biti prijetno.
6. Prav tako je vredno izbrati pravo oblačilo, mora biti udobno, dihanje in tesno, da se ne drži vrvi.
7. Če želite začeti postopek izgube teže, morate skočiti na vrv vsaj pol ure.
8. Da bi dosegli želeni rezultat, je pomembno, da so med skoki rahlo upognjeni koleni in hrbet ravno. Morate pristati na konicah prstov.

Kaj skakalni vrv daje?

Če delate na vrvi eno uro, lahko izgubite do 500 kcal ali celo več. Za nekaj sekund lahko vzamete majhne počitke, da se impulz ne zniža. Z rednim razredi se lahko znebijo celulita.

Prednosti in prednosti jame vrvi:

1. Če sistematično skočite na vrv, je uporaba usposabljanja več kot kolesarjenje, plavanje in celo vožnja.
2. Ni vam treba plačati veliko denarja za usposabljanje ali kupiti posebno sofisticirano opremo.
3. Skok na vrvi je lahko skoraj povsod in kadarkoli.

Kaj pomaga skakati vrv, naučili, zdaj bomo prešli na kontraindikacije. Priporočljivo je, da se vadijo z glavoboli, debelostjo, pa tudi s kardiovaskularnimi težavami in mišično-skeletnim sistemom.