Vsaka ženska sanja, da se hitro opomore od porodu. Če je bil videz otroka naravni, pride do vrnitve v prejšnje oblike, ne da bi pri tem potrebovali veliko truda. Če je rojstvo opravljeno s pomočjo operativnega posega, ima moja mati veliko vprašanj. Je dovoljena vaja po carskem rezu? Kdaj začeti vaje za želodec po carskem rezu? Katere vaje lahko opravite po carskem rezu?
Fizične vaje po carskem rezu - kdaj in kako?
Večina mame skrbi o hitrem obnavljanju trebuha in številk po cezarskem odseku : raztegnjeni koži in mišicah, bolečini v območju šiva - vse to daje ženski veliko tesnobe. Vendar pa zdravniki opozarjajo, da se aktivno ukvarjajo z vajami, po prvem cezarejnem odseku v prvih šestih mesecih po operaciji. Dejstvo je, da je v tem obdobju poškodovana poškodovana tkiva in brazgotina nastane na maternici na mestu šiva po carskem rezu . Z aktivnim fizičnim naporom lahko pride do razhajanj v pooperativnem šivanju ali pri oblikovanju slabše brazgotine. Zato so intenzivne vaje za tisk ali izgubo teže po carskem rezu v tem obdobju nesprejemljive.
Poleg tega, preden začnete fizično. vaje po carskem rezu, se je treba posvetovati z opazovalnim zdravnikom in opraviti ultrazvočni pregled. Med razredi vodite svoja čustva: če ste utrujeni ali imate bolečine, ustavite vaje in se sprostite. Ko se prikaže izcedek iz nožnice, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.
Kompleks vaj po carskem rezu
Vaja 1
Začetni položaj ženske za izvedbo vaja številka 1: leži na hrbtu, roke raztegne vzdolž prtljažnika.
Vaja: raztegnite roke na straneh in vdihnite dvigalo navzgor. Pridružite dlani nad glavo in ob izhlapevanju priključene roke, ki se nagibajo na komolcih, spodaj vzdolž prtljažnika. Vadbo ponovite 4-8 krat počasi. Pazite na roke: pri dviganju nekoliko nagnite glavo, ko nagnete, nagnite glavo naprej.
Vaja 2
Začetni položaj ženske za izvajanje vaja številka 2: leži na hrbtu, roke raztegne vzdolž prtljažnika.
Vaja: upognite kolena in izdihite, jih povlecite v bazenu, ne da bi noge odtrgali s tal. Vdihni poravnajte noge. Vaja ponovite povprečno 4-5 krat. Če z lahkoto obvladujete obremenitev, zapletite vajo: povlecite boke v želodec.
Vaja 3
Začetni položaj ženske za izvajanje vaja številka 3: leži na hrbtu, roke raztegne vzdolž prtljažnika.
Vaja: upognite kolena pod pravim kotom, ne da bi dvignili noge s tal. Pri vdihu počasi dvignite medenico, naslonite se na glavo, ramenski pas in stopala, potegnite v anus. Pri sproščanju se sprostite. Ponovite 4-5 krat. Če želite zapletiti vajo, se lahko pri razstavljanju medenice ločite kolena na straneh.
Vaja 4
Začetni položaj ženske za izvajanje vaja številka 4: leži na hrbtu, njene roke so pod njo.
Vaja: počasi dvignite noge, nagnete pod pravim kotom kolen, razširite kolena in priključite noge (izdih). Na navdih se vrnite na izhodiščni položaj, potegnite v anus. Ponovite 4-5 krat.
Vaja 5
Začetni položaj ženske za izvajanje vaja številka 5: leži na hrbtu, roke raztegne vzdolž prtljažnika.
Vaja: vzemite zavoje, da potegnete noge v bazenu, ne da bi noge spravljali s tal. Dihajte gladko, tempo je srednje. V prvih dneh opravite vajo 10 sekund, v naslednjem - postopoma povečajte čas delovanja na 20 sekund. Vadbo lahko otežite tako, da noge potegnete v želodec in jih dvignete (korake po zraku).
Vaja 6
Začetni položaj ženske za opravljanje vadbe številka 6: leži na želodcu, noge se nagnejo v kolenih sklepih.
Vaja: aktivno upognite in razkrivajte prste, hkrati pa krožite gibanja z nogami. Vaje opravite povprečno. V prvih dneh po začetku vaje se vaja izvaja v 10 sekundah, v nadaljevanju - v 20 sekundah.
Vaja 7
Začetni položaj ženske za izvedbo vadbe številka 7: leži na želodcu, raztegne noge, roke se pridružijo v rokah, komolci se razprostirajo, brado naslanja na roke.
Vaja: pri vdihavanju, brez spreminjanja položaja roke, počasi dvignite glavo in zgornji del telesa. Pri izdihu se vrnite na začetni položaj. Ponovite 2-3 krat.
Redno in občasno izvajate navedene vaje, lahko dosežete dobre rezultate pri ponovni vzpostavitvi številke po dobavi. Glavna stvar - ne pozabite na previden odnos do sebe, da ne bi povzročili škode.