Fizične obremenitve z elastičnim trakom, imenovano tudi elastični trak ali trak, so danes zelo priljubljene v fitnesu. Na prvi pogled se zdi, da tovrstno usposabljanje ne bo koristilo, vendar se vaje z elastičnim trakom izvajajo tako za ogrevanje kot tudi za vplivanje na določeno skupino mišic. Takšne dejavnosti bodo pomagale popolnoma nadomestiti potovanja v dvorano. Žvečilni gumi je vrsta ekspanderja, ki ima še vedno ime - blažilec udarcev, gumijast turnir ali elastični trak za fitnes . Fizično usposabljanje s to športno napravo bo pomagalo zgraditi mišično maso, narediti telo bolj vtisnjeno, razvijati mišice, sklepe in ligamente po poškodbah. Mnogi športniki zdaj raje izvajajo vaje z elastiko, ker je preprosto in cenovno ugodno. Pravilna uporaba traku bo prinesla mišice v ton in izgubila več kilogramov, kar je še posebej zanimivo za predstavnike lepe polovice človeštva.
Vaje z elastičnim trakom za ženske
Eden od glavnih problemov žensk je - območje bokov, trebuha in zadnjice. Z sedimenti v tem delu telesa se ženske skoraj vedno borijo, vendar s trakom tega postopka ne bo le koristno, temveč tudi zanimivo.
Vaja z elastičnim trakom za noge in zadnjico №1 . Treba je stopiti na trak in zategnite projektil z rokami, tako da se počuti odpornost. Če držite dente v roki, morate počakati in se dvigniti do popolne poravnave nog, kot je prikazano na sliki 1. Na tem mestu je treba ramena znižati, tiska pa mora biti v stresnem stanju. Pri enem pristopu morate opraviti najmanj 12 ponovitev.
Vaja številka 2 . Druga dobra vadba z gumijastim trakom za fitnes, ki nalaga mišice zadnjice in nog, se izvaja na ta način. Zanka je narejena iz gumijastega traku, v katero pripravnik postane noge, tako da so nogavice v sredini, konca zanke pa je treba z obema rokama pritegniti, kot je prikazano na sliki 2. Vsaka noga je izmenično postavljena v največji možni občutek upora. Vaja mora opraviti 3 kompleta 12-15 ponovitev.
| | |
