Idealni tisk je sanje vsake deklice, ki jo je mogoče doseči. Če velikost prsi, oblike nog in volumna zadnjice nam dajo materinjo naravo, jih lahko radikalno spremenimo le kirurško, nato pa trebuh lahko naredi absolutno vsaka deklica, ki jo le želi.
Kako doseči idealno tiskanje?
Idealni tisk za deklice je v relativno kratkem času mogoče doseči, še posebej, če ni prekomerne teže. Vendar, tudi če je to, ga boste najprej morali znebiti in šele nato reševati s tiskom (sicer nihče ne bo videl vaših trudov pod plastjo maščobe). Perfektno tiskanje za mesec je težko črpati, tudi pri popolni odsotnosti težav s prekomerno težo, vendar je za obdobje od 2 mesecev do šest mesecev za doseganje odličnih rezultatov povsem mogoče.
Program za ustvarjanje idealnega tiska doma bo sestavljen iz več komponent, ki jih je treba izvajati vse naenkrat:
- pravilna prehrana;
- aerobna vadba za boj proti maščobam;
- Posebne vaje, ki pojasnjujejo, kako narediti idealen tisk.
Torej, če ste prepričani, da ste pripravljeni vložiti veliko truda, bomo podrobneje razmislili, kako črpati idealen tisk.
Idealno pritisnite korak za korakom
Idealno pritiskanje in popravljanje slike vedno potekajo z roko v roki. Če imate prekomerno težo, ni nobenega idealnega stiskanja. Zato se lepi tisk začne z prehodom na pravilno prehrano in aerobne obremenitve, ki pomagajo zmanjšati količino podkožne maščobe in šele nato vaje začnejo igrati.
Prehrana za idealno stiskalnico
To ni prehrana v običajnem pomenu besede, temveč prehrambeni sistem, ki vam omogoča, da ne pridobivate prekomerne telesne mase in se aktivno borite s starimi nasadi maščob.
- Oddajte hitro hrano, pico, cmoki, sendviči s klobasami, katerokoli kombinacijo testa in mesa.
- Kombinirajte meso, ribe in perutnino samo z zelenjavnim ali žitnim okrasom.
- Ne pijte sladkih pijač, smeti in smetane v kavi in čaju.
- Odloži slaščice. Za sladico, jedo žele, marshmallows, sadje, jogurte.
- Jejte 3-5 krat na dan v majhnih delih (na primer, uporabite solatno ploščo).
- Ne pijte eno uro po obroku.
- Zadnji obrok - najpozneje 2-3 ure pred spanjem.
Kot lahko vidite, nič ni zapleteno, vse je v razumnem stanju. Pogosto celo to dovolj, da začnemo izgubljati maščobno maso, ker ponavadi dobimo veliko praznih kalorij iz sladkarij in pijač.
Glavna skrivnost idealnega tiska je aerobna obremenitev
Udeležite se aerobike, plesa, jogov, skokov s preskakujočo vrvjo, ne manj kot 3-4 ure na teden, in že v tretjem tednu boste opazili rezultat! Glavna stvar je, da morajo biti razredi redni. To je obremenitev, ki vam omogoča, da pod kožo spali prekomerno maščobo, zaradi česar je vaš tisk jasno viden.
Vaje za idealno stiskalnico.
Idealna ženska stiskalnica je že precej blizu, ostane samo še sila. Če je
- Torzija obroča - če imate rutino, nato 25 minut in če ste ponderirani - 15 minut.
- Preprosto zvijanje. Lezite na hrbet, upognite kolena in roke za glavo. Odstranite ramenske lopatice od tal s silo tiska, poskrbite, da se brada ne dotikajo prsi, ampak se odmakne od njega do razdalje pesta. Naredite 3 nizov 15-20 krat.
- Usposabljanje spodnjega tiska. Lezite na hrbtu, naravnost noge dvignite pod pravim kotom, dlani po telesu. S tlačne sile odtrgajte zadnjico od tal. Naredite 3 nizov 15-20 krat.
- Push-ups od tal. Čudno, vendar dobri stari push-upi odlično pomagajo pri oblikovanju tiska. Pritisnite na 10-15 krat v 2-3 pristopih.
Če hkrati izpolnite vsa priporočila, bo vaš tiskar v najkrajšem možnem času lep in bo imel idealno obliko!