Dr. Bubnovsky je ustvarjalec inovativnega sistema za zdravljenje nevroloških in ortopedskih bolezni brez uporabe lekarne in z aktivno udeležbo bolnika v postopku zdravljenja. Pacient se opomore zaradi moči svojega organizma, ki izvaja poseben vadbeni sistem Bubnovsky .
Ta metoda zdravljenja se imenuje kinezioterapija, to je - zdravljenje z gibanjem. S pomočjo Bubnovskih vaj lahko zdravite ne samo standardne bolezni hrbtenice: kila in osteohondroza , ampak tudi poliartritis, nekrozo, posturalne motnje in tudi zdravljenje odvisnosti od drog. Nato bomo pregledali 20 osnovnih vaj Bubnovskega.
Kompleks vaj
- Sedite na tleh poleg simulatorja, da napolnite hrbtne mišice. Stojimo noge na steni, roke primite ročaj. Ko so roke dvignjene in spredaj nagnjena naprej, se hrbtenica raztegne, hrbtne krivine in s potegom v prsni koš se konvergira. Pri pripravi - izdiha, medtem ko dvigne roke - vdihavanje.
- Za ljudi z dobro telesno vadbo profesor Bubnovsky priporoča vaje v baru. Elementalni pull-up z različno širino oprijema.
- Prva vaja se lahko izvaja ne samo s simulatorjem, ampak tudi z običajnim ekspanderjem. Na steno popravljamo 2 ekspanderja, naslonimo noge in ponovimo vse, enako kot v vadbi 1.
- Na katero koli klopjo postanemo leva skrčena stopala, druga noga pa je poravnana na tleh. Leva roka se naslanja proti klopi, v desnici pa držimo bučko in izvedemo vleko.
- Iz spodnjega bloka potegnemo vlečno silo. Da bi to naredili, sedimo na tleh, noge so naravne, ročico simulatorja privzdignemo s težo (ali pritrdimo ekspanderje spodaj) in opravimo vleko.
- Potisnemo potisak iz spodnjega bloka, ki sedi na klopi.
- IP - leži na tleh, drži ročaj simulatorja ali malo nameščenega ekspanderja. Vaja je sestavljena iz treh delov: vleka z ravno roko za glavo, vlečenje ravne roke v stran in vlečenje roke, ki se nagne na brado.
- Izvedemo prejšnjo vajo, ki sedi na klopi.
- Ostanemo na klopi, držimo ročaj z obema rokama: trikrat dvignemo ravne roke za glavo in dvakrat dvignemo roke, ki so trikotno nagnjeni na eno stran do prsnega koša. 20 ponovitev.
- Ponovite vadbo 7 z dumbbells v roki, medtem ko sedite, ležite in stojite. 20-krat na pristop.
- Prenašamo tisk. Za to smo sedeli z našimi hrbtami na simulatorju (ekspanzer), vzemimo roko pacienta z ročajem in ga dvignemo.
- Na dolgi razdalji položimo na klančino, ki je obrnjena proti simulatorju ali ekspanziji. Roke držite ročaja in ga potegnite s premikanjem ramenih. Enako je mogoče storiti, ko sedi z drgnjenjem v njegovih rokah.
- Spustite se na tla s hrbtom do simulatorja. Hands držite na dnu simulatorja. Nato obema nogama pritrdimo na simulator in postopoma dvignemo noge na položaj "breza".
- Spustite obraz na simulator, držite roke za vsako podporo. Noge so pritrjene na simulator, izvajamo upogibanje in razširitev nož z dvigalom glave v ovinku.
- Lezite s hrbtom do simulatorja, pritrdite eno nogo na ročaj. Dvignemo in spustimo pritrjeno nogo.
- Na želodec položimo hrbet s hrbtom do simulatorja, eno nogo pripnemo na ročaj. Nagibamo nogo in jo razprostimo na stran, nato jo poravnamo in potegnemo navzgor.
- Spravili smo se na tla, obrnili na simulator. Mi zasukamo ali vrtimo. Hands držite za podporo za glavo, roke so zvit. Noge so medsebojno razširjene za 90 °. Noga, ki gleda naprej, je pritrjena na simulator. To nogo ovinimo, potegnemo sebi in na stran.
- Spravili smo se na klop z želodcem. Hands držite za podporo, obe nogi so pritrjeni na simulator, z nogami iz kolen, ki naraščajo v zraku. Noge v kolenih nihajmo in odklanjamo.
- Spravili smo se na tla, na hrbtu. Z levo roko pridržujemo podporo, desno roko blizu telesa. Leva noga je ravna, pred njim je desna noga pritrjena na simulatorju. Noge zategnemo, upogibamo se v koleno, glavo in roko do kolena.
- IP - stojalo, roke s simulatorjem, ena noga je pritrjena na ročaj in opravi zamah. Ponovi in drugo nogo.