Najboljše oglaševanje prehrane, pa tudi različni športi so show poslovne zvezde. In vse zato, ker si nenehno iščejo nove in učinkovitejše načine, kako izgubiti težo in vsakogar navdušiti s svojo harmonijo. Eden od novih tokov, ki jih uživajo zvezde, kot sta Jennifer Aniston in Victoria Beckham, je jogalosofija.
Kaj je to?
Jogalosofija je odlična alternativa treningu moči. Če si želite ogledati prve rezultate, dovolj mesec, da se lahko ukvarjate le s 3-krat na teden. To smer je izumil Mandy Ingber, ki je priljubljen zvezdni trener. Učinek takšnih dejavnosti lahko vidimo tudi sama Mandy, ker je pri 50 letih odlična. Joga pomaga pri povezovanju telesne dejavnosti in čustvene energije. Zahvaljujoč temu boste izboljšali ne samo vašo osebnost, temveč tudi vaše psihološko stanje. Vsakdo lahko naredi ta šport, tudi tisti, ki ni nikoli šel na trening joge.
Osnove jogalozofije
Glavna ideja te smeri je, da sebi postavimo cilj, ki ga je treba postopoma približati. Na treningu se naučite poslušati in razumeti svoje telo ter tudi dešifrirati občutke, ki jih doživlja.
Vaje, ki jih je trener razvil, so dovolj kompleksni, ker zahtevajo stroške velike fizične moči. Zato je najbolje, da začetnike začnete z majhnimi in ne ponavljate veliko ponovitev. Filozofija joge temelji na pozah (asanah) joge.
Vsako usposabljanje mora nujno začeti s pozdravom sonca, ki se imenuje "surya namaskar". Na koncu vsake serije vaj je potrebno stretching. Trajanje usposabljanja je nepomembno - le pol ure. Toda v tem času boste dobili obremenitev vseh mišičnih skupin. Razredi se odvijajo v mirni, sproščujoči glasbi. Yogalosofia vam bo pomagal pridobiti idealno sliko, pravilno držo in dobro prilagodljivost. Po treningu se boste znebili vseh čustvenih izkušenj, ki ste jih prejeli čez dan.
Kaj pomeni jogalozofija?
Po nekaj lekcijah bodo prvi rezultati vidni. Napolnili boste z energijo, razpoloženje bo na nadmorski višini, mišice pa bodo postale bolj tesne. Poleg tega boste izgubili več kilogramov, težo ne bo izginila hitro, vendar bo rezultat opazen. Ljudje, ki izvajajo jogalazofijo, najverjetneje doživljajo različne napetosti in zunanje dražljaje.
Primeri vaj
- V tej vaji morate stalno držati roke in triceps v napetosti. Stoj v položaju "Namizna miza" - na vseh štirih, tako da je telo vzporedno s tlemi. V tem položaju naredite 8 vzdihov, nato pa 8 potisk. Ali pa jih nadomestite z drugimi vajami, da obnovite impulz. Naredite 4-5 ponovitev.
- Naslednja vaja je zasnovana tako, da je zadnjica elastična in lepa. Če želite to narediti, morate stati v položaju "Bridge" - ležati na tleh, postaviti roke vzporedno s telesom, upogniti kolena in dvigniti telo navzgor. Preprosto vpijte 8 dih. Po tem dvignite boke, še višje in držite 8 dih. Potrebno je narediti približno 8 ponovitev.
- Zdaj bomo pozorni na noge, ker morajo biti vitki in lepi. Sprejmi položaj »stol« - vstajte naravnost in sedite tako, da je med zadnjico in nogami pravokotni kot, zgornji del telesa je treba nagniti naprej in roke potegniti navzgor v isti smeri. V tem položaju je natanko 8 dih. Po tem, naredite 8 pol-squats in polne čuče.
Po tem, morate narediti nekaj raztezanja vaje in končati kompleks. To je jogalosofija - primernost za dekleta, ki sanjajo tanko sliko.