Praktično vsaka izguba teže je seznanjena s situacijo, ko prizadevanja za zmanjšanje teže ostanejo enaka, puščica uteži pa se ustavi na eni znamki in se ne želi premikati naprej. Ta pojav je celo dobil posebno ime - "prehrambena planota". Zakaj teža ostane pri izgubi teže, bo obravnavana v tem članku.
Ohranjanje tekočine v telesu
Najprej moram reči, da je številka, s katero oseba začne izgubljati težo, zelo pomembna. Več teže, večja je plumb in še posebej v prvih dneh in tednih prehrane. No, tanjša oseba, težje je, da se znebite več kilogramov in pogosto opazi, da sploh sploh ni. Postopek zmanjševanja maščobne mase lahko prikrijete s preveliko akumulacijo ali zadrževanjem tekočine v telesu. To je značilno za ženske v drugi fazi menstrualnega ciklusa. V tem obdobju se povečuje proizvodnja hormonskega progesterona, kar pomeni zadrževanje vode. Toda takoj, ko se cikel konča, se proces izgube teže podaljša.
Zmanjšanje porabe energije
Tisti, ki se sprašujejo, zakaj je še vedno težo pri izgubi teže, moram reči, da je celotna napaka lahko togi sistem hrane. Za opravljanje vitalne aktivnosti telo potrebuje ogromno količino energije, ki jo prejme iz hrane. Zmanjšujemo količino kalorij v vaši prehrani, pričakujemo, da bo začel črpati energijo iz lastnih virov - maščobe, ki se nabira v rezervi, vendar mu ni mudilo, da bi se z njim delilo.
Zato je treba vedeti, kaj storiti, ko teža ostane pri trdem izgubljanju teže, je treba spremeniti taktiko in olajšati pritisk, povečati vsebnost kalorij v prehrani, ne pa na račun preprostih ogljikovih hidratov in maščob, ampak beljakovin in vlaken, ki jih vsebujejo žita, zelenjava in sadje. Ko izgubite težo, lahko stojite na mestu zaradi nepravilne obremenitve. Iracionalno razmerje porabljenih in porabljenih kalorij lahko privede do aktivne izgradnje mišične mase, ki bo takoj vplivala na lestvice. Poleg tega ni vsak tovor lahko povzroči izgubo maščobnega tkiva. Če izgubimo težo, ko izgubimo težo, je bolje iti na sprehod, ples, aerobiko, kopanje v bazenu.