V naslovu članka znanega ruskega časopisa je izraelski dietetik Kim Protasov dejal: "Ne izvažajte kulta iz hrane. Tanka krava še ni gazela. " V osmih letih svojega obstoja se je prehrana izkazala za zelo učinkovit način, kako se znebiti presežnih kilogramov. To je precej preprost in neškodljiv način, kako izgubiti težo.
V tem članku boste našli opis prehrane Kim Protasov, iz katerega boste ugotovili, katera prehrana prehrana Protasov zagotavlja in kakšne rezultate je mogoče pričakovati. Kakor koli drugega, prehrana Kim Protasova ima svoje omejitve in ali so primerne za vas, je bolje, da ugotovite, da se je predhodno posvetovala z zdravnikom. Če upoštevate vsa priporočila, dajejo zelo dobre rezultate. Trajanje prehrane je 5 tednov, za kar lahko ponastavite na 15-20 kg.
Prehrana Kim Protasov prevzame kompleks vitaminov, ki nadomestijo pomanjkanje elementov v sledovih. Prav tako je nujno, da je kalorična vrednost dnevne prehrane 1200-1400 kalorij.
Recepti za prehrano Kim Protasova
Prvih dveh tednov prehrane lahko jedo toliko, kot želite, vendar samo sveže in neškrobne zelenjave. Vsebnost maščob v mlečnih izdelkih ne sme biti večja od 5 odstotkov (skuta, kefir in zrnat domači sir). Med prehrano je prepovedano jesti skuto, sadje in sladka skuta, ne glede na vsebnost maščobe. Dnevno je treba jedo eno kuhano jajce, tri zelene jabolke. Pijte dan potrebujete vsaj 2 litra tekoče vode, čaja ali kave (brez sladkorja). Najpomembnejša stvar, ki jo morate upoštevati, je, da količina porabljenih maščob ne sme preseči 40 gramov na dan!
Tretji, četrti in peti teden prehrane bi morali postopno zmanjšati količino mlečnih izdelkov v vaši prehrani, ki jih bo treba zamenjati z nizko vsebnostjo maščob, piščancem ali ribami. Količina teh izdelkov mora biti 300 gramov na dan. Zaradi teh omejitev se v zadnjih dveh tednih pojavi najbolj intenzivno gorenje maščobe. Kim Protasov sam priporoča ponovitev prehrane vsaj enkrat letno, in tudi tistim, ki nimajo težav s preveliko telesno težo.
Seznam prepovedanih živil za Diet Protasova
Opis prehrane Kim Protasova vključuje tudi seznam živil, ki so bila zaenkrat prepovedana. Za prepovedane izdelke spadajo sladkor in sladila, krakovne palice, klobase, klobase, korenje v korejščini. Od jedi ne moremo jesti mesne juhe, hladno meso, rastlinske bučke in kuhano zelenjavo. Prepovedano je jesti hrano in jedi, ki vsebujejo sol, sojo, kis. Prav tako ne morete piti sok iz paketov.
Rezultati prehrane Kim Protasova
Uporaba te prehrane lahko doseže odlične rezultate. Ljudje, ki so izgubili težo na dieto Protasova 5 tednov, so padli na 20 kilogramov prekomerne teže, medtem ko se niso mučili s posebnim omejenim menijem, kot v nekaterih dietah. Najprej pa je končni rezultat diete Protasova odvisen od začetnih podatkov in posameznih značilnosti organizma vsake osebe. Višja je bila začetna teža - hitreje bo začel iti. Vendar pa je ta prehrana primerna za tiste, ki imajo premalo težo. Dieta Kim Protasova ima
Mnenja o prehrani Protasova
Mnenja o prehrani, opisani v tem članku, Kim Protasov so le pozitivna. Poleg tega pomaga pri izgubi teže, ima še vedno veliko dodatnih kvalitet, ki so koristne za telo. Zaradi velike količine fermentiranih mlečnih izdelkov telo prejme dostojno količino beljakovin, kalcija in laktoze. Surova zelenjava nato oskrbuje telo s potrebnimi vitamini in minerali. Ena izmed pomembnih lastnosti prehrane Protasova je zmanjšanje želja po sladicah, kar je zelo pomembno za tiste, ki želijo ohraniti vitko in lepo sliko.