Hatha joga za začetnike je odlična priložnost za razumevanje starodavne indijske modrosti in uskladiti svoje življenje z vajami, znano že več stoletij zapored. Ta sistem predpostavlja kompleksen učinek na telo: na kost, na mišično, na živčni sistem, pa tudi na vse notranje sisteme telesa. Razredi so tako uporabni in prijetni, da so ena od zelo priljubljenih vrst telesne dejavnosti med hollywoodskimi zvezdami.
Koristi Hatha joge
Hatha joga - statična joga: samo zasedete pravi položaj telesa in vse to za vas. Učinek je očiten na zunanji in notranji ravni:
- postopki staranja se upočasnjujejo;
- elastičnost mišic se povečuje (ker je hatha joga tako pomembna za ženske, ki čakajo na otroka);
- telo je nenehno v prijetnem, sproščenem stanju;
- zaradi pospeševanja metabolizma v telesu se hatha joga uporablja tudi za hujšanje;
- Hatha Yoga razredi vam omogočajo, da globoko izčrpati vsake mišice in razviti statično silo, poleg tega pa bo vaša slika privlačna.
Hatha joga vključuje vaje, ki popolnoma vplivajo na celotno telo kot celoto. Vendar pa ne bi smeli vzgajati za modo - pomembno je, da duhovno sprejmemo vse postavke joge, ki vključujejo zavračanje sitnih zemeljskih strasti in duhovno združevanje z ustvarjalcem. V bolj specifičnem smislu je hatha joga pot do raje joge, kar vključuje globoko meditacijo.
Hatha joga: kontraindikacije
Joga je neverjetno uporabna za človeka, vendar, kot vedno, ne za vsakogar. Hatha Yoga položaja ne bi smeli izvajati v naslednjih primerih:
- bolezni krvi;
- huda kraniocerebralna poškodba;
- splošna teža stanja, šibkost in depresija;
- različne duševne motnje;
- poškodba hrbtenice;
- vse vrste mejnih stanj psihi;
- srčne lezije, aortna anevrizma, paroksizmalna tahikardija, nekompenzirane okvare, atrijska fibrilacija, miokardna distrofija;
- nalezljive bolezni mišično-skeletnega sistema;
- maligne neoplazme.
Pomembno je razumeti, da je pod nadzorom izkušenega mojstra joge nekatere države mogoče zdraviti, vendar je za začetnike to običajno težko in sami ne morete storiti ničesar!
Hatha joga za začetnike: vaje
Hatha Joga ponuja asane (posebne vaje), ki jih je treba zamenjati ena za drugo. Pomemben element je enako, pravilno dihanje, kar prinaša zdravilni učinek na poklice. Za začetek lahko obvladate tri preproste poze:
- Tadasana ali poza gore: najenostavnejši položaj. Vstani naravnost, noge skupaj, roke vzdolž telesa. Popolnoma poravnajte, vendar brez napetosti. Občutite vsako celico telesa, si predstavljate, da so vaše noge kot korenine okrepljene v tleh. Dihanje je prosto.
- Urdhva-hastasana, še en preprost položaj. Iz prejšnje poze morate med vdihom dvigniti roke nad glavo in zložiti roke skupaj. Potegnite navzdol, počutite se, kako je hrbtenica raztegnjena. Če želite videti, je potrebno bodisi naprej ali naprej. Dihajte prosto, stojite v tem položaju za nekaj sekund, nato pa z izhlapevanjem spustite roke. Ponovite 3-krat.
- Pada-hastasana (uttanasana). Iz prejšnje pozicije se nagnite naprej, dotaknite se roke na tla, ne da bi se upognili noge. Sprostite hrbet, "povisite".
Če vam ta preprost kompleks naredi užitek in čutite, da je to vaša, lahko še naprej prakticirajo jogo, učenje novih asanov, ki jih postopoma otežujejo.