Znani ruski športnik Lyaysan Utyasheva, ki že ima prestižni naziv spoštovanega učitelja športa v ritmični gimnastiki, nenehno izpusti svoje video lekcije z vajami, ki bodo ženskam omogočile, da najdejo lepoto in harmonijo. Lepa obrisa samega športnika - živa potrditev, da so njene tehnike precej učinkovite! Če pogledate Lyaysana Utyasheva, želite opraviti teže za izgubo teže s posebnim vnemanjem - pred vašimi očmi vidite tako čudovit primer!
Vaje za hujšanje Leysan Utyasheva: priporočila
Športnica se tako dolgo ukvarja s športom, da je zdaj pripravljena pomagati vsakomur, ki ima težave s prekomerno telesno težo. Poleg celotnega vaja Lyaysan Utyasheva ponuja tudi veliko koristnih nasvetov o tem, kako narediti vaše razrede učinkovitejše:
- Oblačila s toplotnim učinkom. Lyaysan je prepričan: če se ukvarjate s takšnimi posebnimi obleki, boste rezultat videli veliko hitreje, saj dodatni učinek tople grede naredi telo bolje ogreti, daje več toplote in vlage.
- Anti-celulitna smetana in film za hrano. Če nimate posebnih oblačil, jo lahko zamenjate s kremo za kurjenje, ki se nanaša na problematična področja, in film za hrano. Glavna stvar je, kako jo popraviti na telo, tako da ne moti vaje. Zgoraj mora biti bombažna oblačila, ki popolnoma absorbirajo znoj.
- Vsak, tudi najkrajši domači trening, bi se moral nujno začeti s segrevanjem - to ne bo le pomagalo, da bi bilo usposabljanje učinkovitejše, ampak tudi pomagalo zaščititi mišice pred poškodbami.
- Kompleks vaj iz Lyaysan Utyasheva, praviloma ne vključuje odmori: ko končate z eno vajo, začnete drugega. To vam omogoča, da vadite vso kardio vadbo v kardio , ste brez vdiha, vaši dihalni in kardiovaskularni sistemi bodo delovali maksimalno.
Obstaja množica kompleksov vadbenih kompleksov Lyaysan Utyasheva, ki jih je zlahka najti v javni domeni na internetu. Glavna stvar je, da vedno sledite pravilom, ki jih priporoča športnik, in potem boste zagotovo dosegli odlične rezultate.
Vaje z Lyaysan Utyasheva
Ta članek je video primer Laysan Utyasheva vaje. Nekatere izmed njih podrobneje razmislimo:
- Sedite na mat za šport in raztegnite noge. Nagnite telo pod kotom 45 stopinj. Najhitrejši korak, najprej dvignite eno nogo, nato drugo, nato pa oba skupaj. Ponovite 8-krat za vsako gibanje. Na bolj napredni ravni je potrebno 16 ponovitev, na poklicni ravni pa 24 ponovitev vsakega gibanja.
- Sedite na mat za šport in raztegnite noge. Nagnite telo pod kotom 45 stopinj. Izvedite klasične škarje in s svojimi nogami naredite ustrezne premike. Traja 8 ponovitev.
- Sedite na mat za šport in raztegnite noge. Nagnite telo pod kotom 45 stopinj. Vadite "kolo", tako da se noge premaknejo, kot če ste pedal.
- Spusti se na mat za šport na želodcu. Nagnite telo pod kotom 45 stopinj. V tem položaju ponovite tri predhodne vaje v obliki, v kateri je to mogoče.
Leysan ponuja ogromen izbor vaj za hujšanje različnih smeri - še eno za hujšanje trebuha , drugo za noge, tretje za roke . Z lahkoto boste našli na internetu vse svoje komplekse, z rednim treningom pa vam bodo pomagali bolje in bolje. Eden od primerov njene video vaje je priložen spodnjemu članku.