Mnogi ljudje, ki so se odločili za boj s prekomerno težo , kupijo domači simulator. Eden od najbolj priljubljenih v zvezi s tem je treadmill. Mnogi ljudje vedo, da teče vam omogoča hitro nadzorovanje teže, vendar spregledate pomembne podrobnosti. Poglejmo, če vam bo tekalna tekočina pomagala izgubiti težo in kaj morate storiti za to.
Ali lahko izgubim težo na tekalni stezi?
Izguba teže je proces delitve maščobnih celic. Mastne celice - energija, ki jo telo rezervira v primeru lačnih časov. Energijo dobi hrana s strani osebe in vsakič, ko energija, ki jo prejmejo iz hrane, pušča več kot je mogoče porabiti za en dan, organizem postavlja presežke na pas, boke, roke in druga "problemska mesta". Če želite začeti izgubljati težo, morate prepričati telo, da porabi zaloge, in za to morate poskrbeti, da je vnos kalorij, ki ga porabite za dan, manjši od ravni energije, ki jo porabite na dan.
Za doseganje takega učinka je enostavno: zmanjšati vsebnost kalorij v prehrani ali povečati telesno aktivnost. Na tekalni stezi lahko hitro izgubite težo, če jo uporabljate poleg pravilne prehrane.
Kako izgubiti težo na tekalni stezi?
Če želite učinkovito izgubiti težo, je najbolje, da to storite zjutraj, na prazen želodec, ko telo nima dostopa do energije, ki jo prejmejo iz hrane, in je prisiljena razdeliti maščobne celice. V vsakem primeru se ta mehanizem sprožijo šele po 20 minutah aerobnega treninga (tek), kar pomeni, da mora trening trajati vsaj 30-40 minut.
Najpomembnejše pravilo je pravilnost! Potrebno je, da se pogosteje ukvarjate 4-5 krat na teden, in je bolje - vsak dan. Če se ukvarjate večkrat na mesec, učinek tega ne bo.
Izgubite težo s tekalno tekočino lahko zelo hitro, če odnehate sladke, maščobne, mokro, preveč obroke in obroke pred spanjem (3 ure).