V življenju vsakega poštenega spola so trenutki, ko naj bi izgledal kot sto odstotkov. Toda na žalost ni vsakdo idealna osebnost iz narave in pogosto se je treba boriti. In eden od najbolj problematičnih krajev na telesu ženske so ji boki.
Odgovori na vprašanja "Zakaj je debelost shranjena na bokih?" In "Kako lahko izgubim maščobe iz mojih bokov?", Boste našli v današnji publikaciji.
Zakaj se maščobe pojavijo na notranji strani in zunaj stegna?
Dejstvo je, da je fiziološko ženska urejena tako, da na tem mestu nabira maščobne usedline. Take "rezerve" pogosto prihranijo telo ženske med nosečnostjo. Po porodni dobi morajo taki nanosi sami odgnati. Toda v praksi se to vedno ne zgodi. Ženski endokrinski sistem moti, dedne dejavnike, življenjski slog in prehrano. Vse to v agregatu ne dopušča telesu, da na svoje boke samostojno spali maščobe. Kaj naj storim v tem primeru? Odgovor je preprost, z uporabo integriranega pristopa, vsakodnevno si težko prizadevate za svoj cilj, in sicer lepe in vitke boke.
Kako voziti maščobe iz stegna z dieto?
Če želite biti odkriti, prehrana za izgorevanje maščobe na bokih se ne razlikuje veliko od drugih diet. Osnovna načela so enaka: zmanjšajte količino porabljene kalorije, ne pijte preveč tekočine, omejite se na maščobno in ocvrto hrano. Jejte pogosto, vendar v majhnih delih. Morate omejiti moko in sladko. Meso in ribe morajo biti nizko-maščobne sorte in jih je mogoče jedli samo na paro ali kuhano. Kar zadeva vodo, njegova količina ne sme preseči 1,5-2 litra na dan (vključno s prvo posodo in čaji). Bolje je dati prednost še vedno mineralna voda. Tukaj je primer, kako organizirati obroke čez dan.
Zajtrk: eno jajce (trdo kuhano ali mehko kuhano, ne ocvrto) in zelenjavna solata brez oblačenja. Zelenjava lahko sprejme vse.
Kosilo: vsako sadje. Jabolka, oranžna, breskev, karkoli hočeš, ampak samo ena stvar.
Kosilo: zelenjavna juha, kos brez maščobe kuhano meso ali ribe (približno 100 gramov), kos kruha, kozarec sokov.
Popoldanski prigrizek: zelenjavna ali sadna solata brez oblačenja.
Večerja: zamrznjena zelenjava z okrasom. Kot stransko krožnik lahko vzamete kuhani krompir, ajdo, riž, del pa mora biti majhen.
Kako hitro odstraniti maščobe iz stegna z vadbo?
Ena prehrana za doseganje želenega rezultata je zelo težka. Zato, da se znebite maščobe na bokih, morate opraviti posebne vaje. Takšne vaje vam bodo pomagale odstraniti maščobe od zunaj vaših bokov in od znotraj.
Vaja 1. Lezite na desni strani, desno roko pod glavo, leva stoji pred teboj. Noge so ukrivljene pod kotom 90 stopinj. Dvignite levo stopalo do višine približno 20-30 cm, brez upogibanja kolena. V tem položaju zadržite 5 sekund in spustite nogo. Ponovite 5-krat, nato pa opravite vajo za desno stopalo.
Vaja 2. Sedi na tleh, naslon za hrbet na rokah, noga leve noge leži na kolenu desne. Pravico noge v koleno ovijte, dokler ne počutite napetosti zadnjih mišic levega kolka. V tem položaju za 5 sekund zadržite in se vrnite na začetni položaj. Ponovite 5-krat, nato pa opravite vajo za drugo nogo.
Vaja 3. Stoj na vseh štirih, rahlo narazen kolena, noge so povezane skupaj. Raztegnite zadnjico nazaj, dokler ne "sedijo" na noge. V tem položaju držite nekaj sekund in se vrnite na izvirnik. Ponovite 7-10 krat.
Vaja 4. Stoj na vseh štirih, roke zavijte na komolcih in se naslonite na njih. Izvedite nihanje z desno in levo nogo nazaj, 10 nihanj na nogo.