Vsaka ženska sanja o lepih in vitkih bokih, še posebej, če so njene oblike daleč od idealne. Vendar pa ženske ne želijo počakati, in jih je vedno zanimalo, kako hitro in učinkovito izgubijo težo v bokih.
Najprej si oglejmo razloge za polnost stegen. Mati naravi nam je obogatila maščobne depozite v stegnih, medenico in trebuhu, tako da lahko nosimo otroka v vseh pogojih. Torej, če želite izgubiti težo na področju stegen, morate usmeriti svoja prizadevanja za zgorevanje maščob.
Torej, razmislite, kaj storiti, da izgubite težo v bokih. Od maščobe v bokih se ne more znebiti samo prehrane ali vaj, namenjenih problematičnim področjem. Vprašanje je treba obravnavati na kompleksen način:
- fizične vaje;
- hrana;
- masaže, obloge.
Kako izgubiti težo v bokih z vajami
Bodite prepričani, da ogrejete mišice s preprostimi aerobnimi vajami (tek, skakanje) pred izvajanjem vaj, tako da v prizadevanju za idealne oblike ne poškodujemo vezi in mišic.
- Squats. Ali v enem dnevu, z začetkom pri 30 in nenehno povečevanje števila sit-upov. Ampak, če je vaša naloga, da izgubite težo v bokih in jih ne črpate, je bolje narediti čepe, brez ponderiranja, da mišice ne začnejo rasti.
- Padci. Pomagajte izgubiti težo v stegnih in zadnjici. Začetni položaj stoji, noge skupaj, roke vzdolž prtljažnika. Napadamo napade izmenično z vsako nogo.
- Cross noge. To bo pripomoglo k izgubi teže v nogah in bokih. Začetni položaj leži na hrbtu, noge dvignjene pravokotno na tla navzgor in rahlo upognjene na kolena, da se sprostijo mišice. V tem položaju začnemo izmenično prečkati noge.
- Dobro se spopada z dodatnimi centimetri na področju bokov in trebuha, ki so znani številnim vadbenim "kolesom" . Bistvo je preprosto: začetni položaj leži na hrbtu, noge dvignjene navpično navzgor in rahlo upognjene na kolenih, zavihamo pedale namišljenega kolesa. Mišice morajo biti sproščene.
- Zelo učinkovito je, da izgubite težo v pasu in bokih z rednimi vajami s športnim obročkom . Zdaj prodajajte dobre masažne obroče z različno težo, kar vam omogoča, da izberete pravo breme za sebe. Razredi s takšnim obročem vam ne bodo prihranili samo dodatnega centimetra, ampak bo masažni učinek pomagal pri boju proti celulitu.
Vsaka vadba se izvede 8 krat v dveh sklopih. Da ne bi zgradili mišice, je zaželeno, da se po vsakem pristopu raztezate.
Prehrana za hujšanje
Razumete, da so pomembne le fizične vaje, temveč tudi prehrana pri premagovanju presežnih centimetrov.
Dober rezultat je uravnotežena prehrana z zmanjšano vsebnostjo maščob. Vendar pa to ne pomeni, da je treba masti popolnoma izključiti iz prehrane, ker lahko to povzroči presnovno motnjo. Menijo, da je treba uživanje izgubiti
Upoštevajte preprosta pravila v obliki obveznega zajtrka in zgodnje večerje. Priporočljivo je pozabiti, kaj ocvrte, moke in sladkorja, kuhajte hrano za par ali pečite v svojem soku. Pijte več vode namesto sladkih in gaziranih pijač.
Če ni absolutnega časa in želje za vadbo, lahko izgubite težo v bokih in trebuhu s pomočjo ovijanja. Obloge lahko opravite v salonih (specialist vam bo predpisal obloge s posebnimi pripravki) in doma (s pomočjo kreme za peko maščobe ali bele gline z eteričnimi olji agrumov).