Zelenjava za hujšanje

Tisti, ki skrbijo problem prekomerne teže in se trudijo za njihovo skladnost, popolnoma vedo, da ni nič boljšega, bolj uporabnega in učinkovitejšega pri izgubi teže kot zelenjava. Lahko jih pojedo v kakršni koli količini, v kakršni koli obliki, vendar zaradi nizke kalorične vsebine in enostavne prebavljivosti ne tvegate pridobivanja dodatnih kilogramov, ampak nasprotno, z uporabo nekaterih vrst zelenjave se znebite presežka.

Uporaba zelenjave zaradi prehranskih vlaken, ki jih vsebuje, krepi delovanje motorja v črevesju, in želimo govoriti o najbolj uporabnih pri izgubi teže zelenjave in njihovem učinku na človeško telo.

Seznam zelenjave za hujšanje

V nadaljevanju podamo nekaj primerov nizko kalorične zelenjave, katere uporaba prispeva k izgubi teže:

1. Špinača . Ta zelenica je najbogatejši vir koristnih vitaminov, bakra, kalcijevega železa, vendar vsebuje samo 22 kcal na 100 g. Zato, če želite izgubiti težo, potem vsak dan pojedite špinačo v surovi ali kuhani obliki in ne boste le izgubili težo, ampak tudi izboljšati delo srca, okrepiti plovila in upočasniti proces staranja telesa.
2. Zelje je odličen vir celuloze, popolnoma napolni želodec in poganja lakoto, medtem ko vsebuje le 25 kcal na 100 g. Zelje okrepi izločanje žolča, spodbuja trebušno slinavko in normalizira črevesno mikrofloro. Priporočljivo je, da ga uporabite za ljudi, ki so predispozicijski do polnosti in imajo sedentaren življenjski slog.
3. Zelena je druga vrsta zelenja, ki jo priporočamo za vključitev v vašo dnevno prehrano in ne le zaradi nizke kalorične vsebnosti (12 kcal na 100 g), temveč tudi zaradi vsebnosti vitaminov A, C, kalcija, fosforja in kalija. Celery očisti želodec in pomaga odstraniti vse škodljive snovi.
4. Paradižnik - ti rdeče plodovi so koristni ne le za izgubo teže, ampak tudi za ohranjanje zdravja. Dolgo je bilo dokazano, da vsebovani likopen zavira razvoj raka. Poleg tega paradižnik, čeprav vsebuje samo 20 kcal na 100 g, popolnoma nasičuje in neguje telo, zahvaljujoč visoki vsebnosti vlaknin, vitaminov in elementov v sledovih.
5. Bučna je koristna in hranljiva zelenjava, ki jo lahko jedo tako surovo in kuhano, in iz njega kuhamo veliko različnih jedi. Bučna je precej hranljiva kljub nizki vsebnosti sladkorja in holesterola ter nizko kalorično vrednost 21 kcal na 100 g. Vsebuje kalij, vitamine C, B1 in B2, fosfor, magnezij in mnoga druga hranila.
6. Čebula - spodbuja izločanje prebavnega sokova in je odličen antiseptik. Vsebuje phyttoncides, ki so znani po svojih protimikrobnih lastnostih in se lahko borijo z grdimi in patogeni mikrobi. Hkrati je vsebnost kalorij v čebuli samo 38 kcal na 100 g.
7. Kumare so ena izmed najboljših zelenjadnic za zmanjšanje telesne teže, saj so 95% vode, zaradi česar so najboljši diuretiki. Vsebnost kalorij je zelo majhna - 15 kcal na 100 g. Hkrati vsebuje fosfor in kalcij ter spodbuja rast las. Kumare so dragocene, saj lahko nevtralizirajo kislinske spojine v telesu.

Poimenovali smo vam najbolj koristne zelenjave za hujšanje, to pa ne pomeni, da ostali ne zaslužijo, da bi prišli na mizo. Glavna ideja je, da karkoli zelenjave izgubite težo zase, glavna stvar je, da jih redno jedo v velikih količinah, tako da je odstotek zelenjave v vaši prehrani najmanj 50% in ne obesi na iste stvari, a to storite njegov meni je bil raznolik. Mleko in surova zelenjava sta enako primerna za izgubo teže, tako da lahko vsak dan pripravite različne jedi iz njih in izgubite težo z jedjo.