Kako se znebiti sumljivosti?

Vidite le slabe, mislite, da ljudje samo razmišljajo, kako te težko udariti, ali menite, da ste nezmožni za kaj? Čestitamo, povečali ste tesnobo in prekomerno sumljivost. Ali veste, kako se jih znebiti? Če je odgovor da, kaj čaka, te lastnosti zastrupljajo vaše življenje! In, če ne, potem bodo informacije, kako premagati sumljivost, vam pomagali.

Vzroki prekomerne sumljivosti

Kako premagati sumljivost? Najprej morate ugotoviti, "kje noge rastejo", ta kakovost ni neločljiva. Večina psihologov ugotavlja dva vzroka sumničavosti. Prvo - neustrezno izobraževanje, starši pred otrokom postavljajo takšne naloge, ki jih ne more storiti, vedno ga naredi krivega, čeprav ne, kaže na neuspeh, pozabi hvaliti. Kot rezultat, je oseba postala sumljiva, negotova in samospoštovana z nizko samozavestjo. Drugi razlog je negativna izkušnja osebe - nekdo ga je užalil, ga izdal in zdaj ne veruje nikomur, vidi le slabe ljudi v ljudeh in meni, da je sam neuspeh.

Kako se znebiti sumljivosti - prvi poskus

S sumom se lahko bori z različnimi metodami. Tukaj je prvi način, kako ravnati s sumljivo.

Če se počutite užaljeno, je potrebno trezno oceniti vse situacije. Poglej, ko si resnično želel poškodovati, in ko si si sam izmislil svoje težave. Zadnji primeri so večji, kajne? Dejstvo je, da ljudje ne želijo, da bi bili zli, vendar so preprosto preveč zaposleni s svojimi težavami, da bi vas zaverili.

Ne pozabite, da ste močna oseba in nihče vam ne more škoditi, razen če si sami hočeš. Če niste zadovoljni s pogovorom z nekom, povej o tem, ne zadržujte nezadovoljstva v sebi.

Kako premagati sumljivost - drugi način

Če razmišljanja ne vodijo do ničesar, je verjetno sumnjaka postala vaša navada. Nato v enem padcu ne bi bilo enostavno, zato bomo korakali proti cilju.

1. Cenim pozitivne strani, ne gredo v ciklih na slabih straneh, saj jih je veliko razmišljalo.
2. Razvijte svoje pozitivne vidike, zlasti tiste, ki so vam v preteklosti pomagali pri soočanju s problematičnimi situacijami.
3. Zaupajte svojim prijateljem, ne oklevajte se z njimi deliti svoje strahove. Dobri prijatelji vam bodo pomagali.
4. Ne upajte se pogovarjati ali slabo razmišljati o sebi, tudi v šali. Če se nenehno imenujete za nesrečnega zguba, potem se boste podzavestno borili za to stanje.
5. Spremenite svoje navade, spremenite svoj stil oblačil. Manjše spremembe lahko prinesejo globlje spremembe, kar želimo doseči.
6. Vodite dnevnik in napišite vse svoje težave, ki so se pojavile zaradi sumljivosti. In tudi navedite, kaj ste počutili med tem. Evidence vam bodo pomagale zapomniti situacijo in v takih primerih ne bodo izgubljene.
7. Smej se na svoje strahove, ker so mnogi od njih res smešni. Napišite svoje strahove na listih in se nato zabavajte. Na primer, napisali ste "Bojim se, da se pogovarjam z ljudmi." Zdaj se šališ na to "No, da, prav, ljudje so tako strašni, takoj ugrizni."
8. Narišite svoje skrbi, po možnosti smešno in smešno. Pustite jih na vidnem mestu, da se občasno spomnite, kako resnično izgledajo vaši strahovi.
9. Preizkusite estetsko aromaterapijo. Nekaj ​​kapljic eteričnega olja vanilije ali rožmarina, uporabljenih na robčku, lahko pomaga premagati stidljivost in stidljivost.
10. Oblikujte situacijo, v kateri se tako bojite, si predstavljate z vsemi podrobnostmi, ki bodo. Samo konec tega, si predstavljajte, da je nujno vesel.
11. Poiščite hobi, zanimiva lekcija bo preprosto izzvala slabe misli iz vašega uma.
12. Uporabite samodejno usposabljanje, ponovite se vsak dan samo pozitivne nastavitve.
13. Najpogosteje slabe misli nas obiščejo zvečer, preprečujejo spanec, in slabe sanje le poslabšajo stanje. To z vami se tako ni zgodilo, mislite, preden greste spat v dobro, sanje, fantazirajo.

Če ste, ne glede na to, kako težko poskusite, znebite sumljivosti, ne pridejo ven, ne obupajte, stopite v stik s specialistom. Psiholog vam bo pomagal najti izvor vaše težave in vam povedal, kako ravnati z vašo sumljivostjo. Rezultat vas bo seveda prosil - sreča in pomiritev se ne morejo veseliti.