Upoštevati je treba, da je telo mlade mame po nosečnosti in porodu precej izčrpanih in strogo prepovedana uporaba težke telesne dejavnosti za obnovitev številke. Poleg tega večina deklic takoj po nosečnosti začne dojiti, prekomerna aktivnost pa lahko poškoduje dojenje.
V tem članku vam bomo povedali, kaj mora vključevati program za obnovo po porodu in kje je najbolje, da se v najkrajšem možnem času vrne v stare oblike, vendar ne škoduje zdravju.
Obnova slike po porodu
Takoj po videzu otroka se lahko mlade matere zelo skrbijo za svojo spremenjeno sliko. Če se želite hitro vrniti v normalno stanje, morate najprej začeti s korekcijo prehrane in načina življenja.
Začnite s štetjem kalorij - dan morate porabiti približno 2500 kcal ob upoštevanju vseh obrokov. Jejte vsake 2-3 ure, vendar zmanjšajte delež na minimum. Poskusite se izogibati proizvodom iz moke, sladkarij, konzervirane hrane, prekajenih izdelkov in hkrati poskušajte piti, kolikor je to mogoče, dajanje prednosti sokom, kompotom in mineralnim vodam.
Poleg tega se prepričajte, da imate dovolj časa, da hodite s svojim otrokom, redno vzemite kontrastno prho in takoj po njem uporabite kremo proti celulitu z masažnim učinkom.
Vaje za obnovitev številke po porodu in še zlasti popravek trebuha je treba opraviti zelo previdno. V prvih dveh mesecih po porodu lahko uporabite takšne gimnastične elemente kot počasne nagnjenosti v različnih smereh, ročaj z rokavicami z utežmi 1 kg v njih, čepe in noge s podporo za podporo.
Obnavljanje las po porodu
Hormonske spremembe, povezane z obdobjem nosečnosti in rojstnim procesom,
Danes v vsaki lekarni lahko kupite veliko multivitaminskih kompleksov za doječe matere. Če želite, da vaši lasje v kratkem času postanejo gosti in lepi, poskrbite, da ti vitamini vsebujejo železo, folno kislino, žveplo, cink in vitamin B12.
Poleg tega je v vaši prehrani koristno tudi za proizvodnjo živil, bogatih s temi snovmi - špinača, morski kale, korenje in orehi.