Masaža vratu

Masaža vratu je preprosto potrebna za tiste s sedentarnim delom. In s starostjo, v vsakem načinu življenja, da bi bili v obliki in se izognili glavobolu, morate občasno narediti preventivno kompleksno masažo vratu, ramen in glave. Da bi se razvajali z masažo, vam ni treba iti na strokovnjake, lahko to storite sami doma ali pa naučite ljubljenega na najenostavnejši in najučinkovitejši način. Če z začetkom od približno 26 let redno masirate vrat in ramena, bo vaša koža postala bolj elastična, prijetna na dotik in dolgo ne bo podlegla staranju. Toda, ko nenehno počutite bolečine v vratu ali dolgočasen glavobol, potem ne morete storiti brez terapevtske masaže

Kako narediti terapevtsko masažo vratu in ramen z osteohondrozo?

Če imate znake osteohondroze, morate shraniti hrbtenico. Lahko si sami redno masirate vrat, vendar bo bolj učinkovito, če vam nekdo pomaga in naredi zapleteno masažo vratu in ramen. Če uporabite pravi pristop, se bo stanje zdravja izboljšalo in vedno boste v dobrem stanju. Masažna masaža naj bi bila po možnosti pred spanjem, po sprostitvi, telo popolnoma sproščeno. In kako narediti terapevtsko masažo vratu, vam bomo povedali zdaj.

Tehnika masaže vratu za osteohondrozo:

1. Masaža se lahko opravi v sedečem ali stoječem položaju. Glavna stvar za poravnavo telesa: če sedite, je treba noge pravokotno upogniti, in če stojite, je treba na obeh nogah enakomerno razporediti širino ramen in telesne teže. Prva masaža naj bi trajala približno 15 minut, vendar je treba postopoma narediti dlje. Za eno vajo traja približno 2-5 minut. Pred masažo kožo olajšajte z oljčnim oljem ali smetano.
2. Najprej masirajte hrbet vratu. Prste obeh roka smo položili na linijo, kjer se lasje konča na gladini hrbtenice in udarcev od vrha do dna. Začnite grižati, komaj dotikati kože in postopoma povečati pritisk.
3. Zdaj z dlanjo poravnajte dlan in stran z roko, ki grize vrat na enak način kot prej, vendar obračate roko (najprej se dotaknite mala prsta in nato palca).
4. Nato postavite prste na vratu in krožne gibe, ki masirajo vrat: najprej od ušesa do ušesa, nato pa od vrha do zadnjega dela (v nobenem primeru ni tri kože, ampak rahlo masirajte).
Po tem smo na koži na vsaki strani hrbtenice čutili. Nazadnje, na istem mestu se premaknete s prsti. Sedaj nadaljujte z masažo sprednjega dela vratu. Ponovno začnemo z rahlim milom. Z eno roko se zavzemamo za vrat in vozimo gor in dol.
5. Nato s prsti naredite krožne gibe vzdolž celotne sprednje strani vratu, ne da bi pri tem vplivali na žile in karotide.
6. In spet občutite kožo, medtem ko premikate glavo stran od mesta masaže.
7. Postopek smo končali z rahlim pohabljanjem, prav tako pa smo začeli.

Po masažah vrat je zaželeno, da se postopek konsolidira s preklopom na masažo ramen, vendar je to mogoče storiti samo z nečimo pomočjo. Masaža ramen z osteohondrozo doma naredi enake metode kot masaža vratu: gobec, drgnjenje v krožnih gibih, sondiranje, gnetenje. Uporabite lahko tudi elemente točke masaže. Poiščite točke bolečine in jih podrgnite ter dodajte moč.

Sproščujoča masaža vratu in lasišča

Dolgotrajen čas v enem položaju vodi v glavobol in nelagodje v vratu in ramenih. Včasih je nemogoče počakati do konca dneva. V tem primeru vam bo pomagala sproščujoča masaža. To je mogoče storiti brez težav na svežem zraku med odmori za kosilo in na delovnem mestu. Seveda se lahko z masažo obdržite doma. Po sproščujoči masazi se bo krvni pretok povečal, koža vratu in glave pa bo postala bolj elastična, kar je učinkovit način za zmanjšanje stresa ali depresije.

Tehnika sproščanja masaže vratu in glave:

1. Z obema rokama objemamo vrat in postavimo prste na nivo hrbtenice, tik pod naslonjalo. Nežno pritisnite mišice vratu z blazinicami prstov.
2. Nato potisnemo prste navzgor in navzdol od zadaj do zadnjega dela glave. Nato z lahkoto vrnite glavo nazaj, ne da bi prenehali z gibanjem z rokami.
3. Na začetku vratu se ustavimo in krožnim gibom z lakci.
4. Zdaj pojdite na masažo glave. Začnemo masirati okrogle gibe viskija z blazinicami prstov, premikate se v območje za lase (si predstavljam, da je moj šampon za glavo), medtem ko ga je enostavno raztegniti z lasmi.
5. Ko pridemo do čela, rahlo raztegnemo kožo z dvema rokama.
6. Potem najdemo votline za ušesom, jih pritisnemo in spustimo (tako večkrat).
7. Nežno nagnite glavo na eno ramo, nato na drugo.
8. Roke zavijemo okoli vratu, tik pod glavo, in rahlo potegnemo.
9. Glavo prevzamemo z rokami, jo rahlo stisnemo in spustimo. Tako zaključite masažo.