O tem, kako izgubiti težo je že napisan-prepisanih več sto ton papirja in toliko (ali celo več) terabajtov v omrežju. Vsi vemo, kako izgubiti težo, toda iz nekega razloga vsi ne uspejo. Morda je vredno podrobneje preučiti podrobnosti, odtenke. Danes bomo razpravljali o zelo kompetentnih nasvetih za izgubo teže.
Nutricionist
Najboljši dietetik je nutricionist in konec koncev je proces izgube teže, predvsem, povezan z dietami. Torej, začnimo z nasvetom dietetika za izgubo teže.
- Raznolika hrana. Malo je verjetno, da boste dolgo sedeli na ajdovoj ajdi, in če boste uspeli, potem je - po zaustavljanju sladke in maščobe skoraj neizogibno. Da ne bi se borili proti ekstremom, ustvarite zase raznoliki meni brez strogih omejitev in časovnih intervalov. Za idealno sliko in sladkarije ne motijo, vendar v zmernih odmerkih.
- Zamenjajte jedi, katerih velikost je manjša. Jejte z desertnih ploščic in pijte iz kozarca. Namesto vilic in žlic uporabite palčke za suši - z njimi boste zagotovo jedli počasi in zavestno.
- Primerjajte oznake. Najboljši nasvet za izgubo teže je nadomestiti, ne odstraniti. Želite jogurt? Preberite oznake za vsako od možnosti in izberite najmanj mastno.
- Ne obupajte družinskih praznikov, ampak sledite načelu - poskusite vse, ne jejte ničesar.
- Ne zamenjujte lakote z žejo. Naučite se slišati potrebe vašega telesa.
Endokrinolog
Kar se tiče endokrinologov, je njihova vloga pri preučevanju prekomerne teže daleč od zadnjega. Endokrinologi delijo tri vrste ljudi z genetskega vidika:
- so nagnjeni k debelosti (v rodu so skoraj vsi uživali prekomerno telesno težo);
- zlato sredino (dobite maščobe, če jeste veliko sladke in moke ter lahko izgubite težo, odstranite ta živila);
- povečano metabolizem (v njihovem rodu, skoraj ni bilo polno, lahko jejo toliko, kot si želijo, in ne padejo).
V zvezi s tem so tipalni endokrinolog za zmanjšanje telesne teže bolj verjetni za tiste, ki spadajo v prvo kategorijo:
- Ljudje z nagnjenostjo k debelosti morajo preživeti celo življenje spremljati svojo prehrano.
- Tukaj je primerno zapustiti enkrat za vselej "bele" izdelke - pšenično moko, rafinirani sladkor, beli riž, testenine in podobno.
- Ustrezno fizično delo vam bo prihranilo, da se boste morali držati strogih diet. Po endokrinologiji obstajajo tri vrste izgube telesne teže, vse to temelji na načelu »preživeti več kot jesti«:
- togo prehrana z nizko energetsko vrednostjo;
- stalni športi v nemerenyh količinah;
- zmerno vadbo in uravnoteženo prehrano .
Ni treba biti doktor znanosti v endokrinologiji, da bi razumeli, da je zadnja možnost najbolj optimalna z vidika razmerja "hujšanje - zdravje".