V zadnjem času je zelo priljubljena samo-hipnoza za hujšanje. Najbolje se ga uporablja kot dodatno sredstvo za pravilno prehrano in redno telesno aktivnost. Obstaja več metod, zato lahko, če želite, vsakdo poiščejo primernejšo možnost za sebe.
Obvladovanje tehnike hipnoze in samo-hipnoze
Z redno prakso se lahko znebite želje po jedi škodljive in visoko kalorične hrane. Hipnoza pomaga odvrniti od misli o hrani. Če želite, lahko sami "programirate" za zahtevano količino hrane, ki jo jedo.
Kako obvladati tehniko potopitve v samo-hipnozo:
- Najdi najprimernejše mesto za sebe. Na primer, nekdo se počuti udobno ležati na kavču, medtem ko drugi radi radi na balkonu. Pomembno je, da nič ne odvleče, zato izključite telefon, televizor itd.
- Normalizirajte dihanje, pomembno je nadzorovati vsak dihanje in izhajanje. Poskusiti se čim bolj osredotočiti na dihanje. Vzemite sapo za 5 rezultatov, izdihajte pri 7, pavza med njimi pa mora trajati 1-2-3. Če takšno dihanje povzroča neugodje, ga prilagodite sami.
- Po tem, začnite govoriti fraze avtosuggestion, ki se začne s: "Hočem" ali "Lahko." Ponovite besede večkrat. Zelo pomembno je vizualizacija tega, kar je bilo rečeno. Pomembno je, da v formulacijah ni "ne" delcev. Priporočljivo je dati najbolj izpopolnjene cilje, na primer: "Želim izgubiti težo za 20 kg" ali "Želim videti, da bi vsi občudovali me."
Pomembno je razumeti, da izguba teže s samo-hipnozo ni tako preprosta, zato boste morali ponoviti več ducat sej. Glavna stvar je, da se ne ustavi in verjame v pozitiven rezultat. Če se vse naredi pravilno, bo v nekaj dneh mogoče opaziti spremembe v prehranjevalnih navadah.