Kakšne vrste zelenjave in sadja lahko doječe mati?

Med hranjenjem novorojenčka mlada mama mora jesti čim bolje. Eden od bistvenih delov prehrane doječe ženske mora nujno različna zelenjava in sadje. Kljub temu lahko nekateri od teh izdelkov nekako škodijo zdravju novorojenčka - povzročijo alergične reakcije ali motijo ​​delo še zrelega prebavnega sistema. Zato morajo doječe matere vedeti, kakšne sadje in zelenjavo lahko jedo, in ki - ne morejo.

V tem članku vam bomo povedali, kakšno zelenjavo in sadje lahko jedo mati, da ne bi škodovali majhnemu otroškemu organizmu, ampak ga, nasprotno, obogatili s potrebnimi vitamini, minerali in drugimi koristnimi hranili.

Kakšne zelenjave in sadja lahko jeste doječe matere?

Sadje in zelenjava za negovalno mater sta potrebni kot zrak - njihova poraba mora biti približno ena četrtina vsakodnevne prehrane ženske. Medtem pa obstajajo nekatera priporočila v zvezi z njihovo uporabo med drobljenci za dojenje, na primer:

1. Zelenjavo med hranjenjem otroka je dovoljeno jesti samo v kuhanem, parjenem, zamrznjenem ali pečenem stanju. Najbolje je kuhati zelenjavo v dvojnem kotelu - tako da ohranijo največjo količino vitaminov in hranil. Eno prehrano vlečenih ali kisle hrane, kot tudi ocvrtih ali globoko ocvrtih zelenjadnic, če dojenje ni priporočljivo.
2. Sadje, na primer jabolka, se najbolje uporablja v pečeni obliki. Sveže sadje je treba skrbno vključiti v prehrambno prehrano, zlasti v rdeče sorte, pa tudi eksotično sadje in citrus. Po uvedbi novega izdelka v meniju je potrebno skrbno spremljati zdravje dojenčka vsaj tri dni.
3. Paradižnik in bolgarski poper se tudi v prehrano mlade matere postopoma uvajajo - pogosto po njihovi uporabi, otrok razvije kožni izpuščaj.
4. Če mama in otrok ne doživita alergijskih reakcij, lahko vso količino zelenjave in sadja pojeste v poljubni količini, razen belega zelja in svežih kumaric, ki lahko škodljivo vplivajo na prebavni sistem drobcev - z njihovo uporabo je bolje čakati do otroka 3 mesecev.
5. V nasprotju s priljubljenim prepričanjem se lahko čebula in česen v GW porabijo v vseh količinah. Vendar pa ti izdelki lahko vplivajo na okus mleka, tako da ga lahko otrok zavrže.
6. Od uporabe lubenice in melone v času hranjenja otroka je bolje, da se popolnoma odrečejo. Sodobne melone se gojijo z uporabo velikega števila kemikalij, ki negativno vplivajo na zdravstveno stanje novorojenega otroka kot celote.

Tukaj je seznam zelenjave in sadja za negovalno mamo, ki lahko jedo brez omejitev:

• krompir;
• brokoli in cvetača;
• pesa in korenje;
• bučke in jajčevci;
• hruške in jabolka;
• marelice in breskve;
• grozdje in banane.