Obstaja veliko mono-diet, ki temelji na uporabi enega izdelka. Med njimi je najbolj priljubljena prehrana ajda, kar omogoča kratek čas, da dobi dobre rezultate. Obstajajo različne različice te metode izgube teže, ki se razlikujejo po trajanju.
Prednosti in slabosti ajde diet
Prednosti prehranjevalnega sistema na glavi so veliko širše od izgube dodatnih kilogramov, kar pojasnjuje njegovo priljubljenost med ljudmi različnih starosti. Bogata sestava različnih snovi povzroča številne koristne ukrepe za delo organizma. Uporaba ajdovih drobtin je že dolgo že znanstveno prepoznana s številnimi eksperimenti.
- Pomaga pri čiščenju krvi in zmanjšanju slabega holesterola .
- Velika količina vlaknin pomaga odstraniti izdelke za razpad črevesja. Posledično se prebavni sistem izboljša. Groba vlakna pomagajo ohraniti občutek sitosti v daljšem časovnem obdobju.
- Izboljšuje proces rasti in stanje las in nohtov.
Zaradi pomanjkljivosti ajdije prehrane je mogoče pripisati monotonijo prehrane, kar lahko mnogi postanejo resen problem. Ker je treba vzdržati soli, lahko zmanjša pritisk, glavobol in občutek šibkosti. Izključitev sladkorja zmanjšuje duševno aktivnost in učinkovitost. Mnogi imajo težave z blatom. Telo nima vitaminov.
Kako sedeti na ajdovi prehrani?
Nutricionisti so predlagali več načinov izgube teže, ki temelji na uporabi žit. Poleg mono-prehrane, ki lahko traja največ 14 dni, obstajajo možnosti, ki pomenijo uporabo dodatnih izdelkov, na primer kefirja ali zelenjave. Ljudje, ki so zainteresirani, kako se na ajdovo prehrano sedeti, da bi izgubili težo, morate vedeti, da je uporaba te metode izgube teže stroškov dvakrat letno.
Prehrana na ajdove kašice
Če želite izgubiti težo, ni dovolj samo kuhati grmičevja in začeti jesti le z njo, saj podobni poskusi s svojim telesom lahko sčasoma ne vplivajo. Obstajajo nekatera pravila ajde diete, ki so vsekakor vredne razmišljanja, da bi dobili dobre rezultate pri izgubi teže, ne da bi škodovali zdravju:
- Od kuhanja je bolje, da zavrnejo, daje prednost paenju, kar bo prihranilo največ koristnih snovi.
- Ne uporabljajte soli, masla in omak.
- Treba je jesti ajde v majhnih deležih ne več kot 200 g čez dan, kar vas bo prihranilo od lakote.
- Po tem, ko se zbudiš, piješ kozarec čiste vode in zajtrkuješ vsaj uro po tem.
- Za ajdovo prehrano je dobil dobre rezultate, zato ga priporočamo, da ga združite z redno telesno dejavnostjo.
- Bodite prepričani, da vzamete multivitaminski kompleks, da ne bi škodovali zdravju.
Ajda prehrana - kako kuhati ajdo pravilno?
Običajna kaša, ki jo ljudje kuhajo s kuhanjem, ne bo primerna za izgubo teže. Obstajata dve možnosti za kuhanje: pari ali kuhanje pri minimalni toploti. Takšni načini kuhanja bodo omogočili ohranjanje največje koristi za organizem. Naredite vse v večernih urah, da imate pripravljeno jelo zjutraj. Če veste, kako pripraviti ajdo za izgubo teže, se ajdova prehrana dejansko izkaže za učinkovito in pomaga hitro doseči cilj:
- Številka opcije 1 . Sperite pokrov in ga prelijte z vrelo vodo. Pusti noč v noč. Za to je najbolje uporabiti termos. Dodajanje sladkorja in soli je prepovedano.
- Številka opcije 2 . Sperite pokrov z vodo, pri tem upoštevajte razmerje 1: 2. Vstavite ga na močan ogenj in kuhajte s pokrovom, preden je še malo tekočine levo. Nato zložite ajde v stožčasto kup in kuhajte na majhnem ognju 5 minut. Po tem odstranite posodo iz vročine, jo zavite z odejico in pustite čez noč.
- Številka opcije 3 . Drug način žganja žit, za katerega se najprej opere, nato pa se oplazi z vrelo vodo. Izpustite tekočino in znova nalijete vrelo vodo, pri čemer upoštevajte razmerje 1: 1,5. Pokrijte, pokrijte z odejo in pustite čez noč.
S čim lahko jedo ajde na dieti?
Na težo, ki jo hitro prepustimo, je dovoljeno jesti kašo brez aditivov, kar velja za sol in začimbe ter za sadje, zelenjavo in tako naprej. Mnogim ljudem je težko jesti samo čisto ajdo, ki pogosto vpliva na njihovo zdravje. Obstaja več izdelkov, ki jih je dovoljeno uporabljati, vendar je treba upoštevati, da kilogrami tako hitro ne bodo izgubljeni.
- Suho sadje . Dišeče marelice in suhe slive so dovoljene, dnevna norma pa je 5-6 kosov. Morajo jih vliti z vodo, tako da se posušeno sadje, nato pa sežemo in dodamo kašici.
- Draga . Če se počutite nelagodno, se lahko ajdova prehrana dopolni z medom, vendar dan, ko ne morete jesti več kot 1 kašo.
- Kefir . Najboljši dodatek je kefir, vsebnost maščobe pa mora biti 1-2%. Dnevna hitrost je 1 liter. Kefir se lahko pije ločeno in ga dodamo tudi kaši.
- Zelenjava in sadje. Če želite, uporabite sadje zelene barve, na primer kumare ali jabolka, vendar ne več kot par kosov na dan.
Druga pomembna točka je, da lahko pijete na ajdovi prehrani. Da bi preprečili zaprtje in dehidracijo telesa, je potrebno vzdrževati vodno ravnovesje v telesu in piti vsaj par litrov na dan. Tekočina mora biti čista, vendar ne gazirana. Lahko pijete več zelenega čaja, vendar zavrnite kavo.
Ajdova prehrana za 3 dni
Najtežja možnost, saj se uporablja najmanjše število dodatnih izdelkov. Dnevna prostornina žit, ki jo je treba napolniti z vodo, je 1-1,5 st. Med je vključen v meni za nadomestilo pomanjkanja glukoze in zmanjšanje poslabšanja dobrega počutja. Zeleni (koper, peteršilj, listi zelene solate in zelena čebula) predstavljajo pomanjkanje vitaminov. Diet na ajdovi 3 dni bo pomagala, da se poslovite od 2-3 kg. Meni v tem trenutku izgleda takole:
- zajtrk: kaša in 1 žlica žlica. kefir;
- kosilo: kaša, zelena solata in 1 čajna žlička medu;
- večerja: 1 žlica. kefir.
Ajda diet za 7 dni
Če rezultati tridnevne prehrane ne ustrezajo in želijo več, potem uporabite tedensko tehniko. V meniju te prehrane lahko vključite tudi druge dovoljene izdelke, vendar le v majhnih količinah. Del žita v času je 100 gramov, kefir pa 1 žlica. Ajdova dieta za en teden pomeni, da zadnjič, ko potrebujete žitarico, ne poznaš več kot šest zvečer, pivsko mleko pa lahko pijete in dokler ne spite. Predstavljeni meni se lahko uporabi kot primer.
Kako priti ven iz ajde diet?
Če po koncu izgube teže z uporabo te tehnike sledite običajni prehrani, potem obstaja veliko tveganje, da se bodo kilogrami vrnili nazaj in v večjih količinah. Izhod iz ajdije prehrane je treba postopoma, da bi se izognili pojavu prebavnih motenj in težav s stolom. Vsak dan dodajte en beljakovinski produkt z nizko vsebnostjo maščobe, po treh dneh pa lahko jedo zelenjavo in drugo hrano. Če želite shraniti rezultate in jih celo izboljšati, je priporočljivo, da preklopite na pravilno prehrano , odlašate se z maščobnimi, pečenimi, sladkimi in drugimi škodljivimi živili.
Ajdova prehrana - kontraindikacije
Niso vsi lahko uporabili kašo, zato je pomembno upoštevati obstoječe prepovedi njegove uporabe. Ne morete se strogo držati prehrane žensk, ki dojijo in so v položaju, pa tudi otrok in mladostnikov. Škoda ajdije prehrane vpliva tudi na ljudi z gastritisom, razjede na želodcu, sladkorno bolezen in bolezni srca in ožilja. Ni priporočljivo, da se drži take prehrane za virusne in bakterijske okužbe, imunsko pomanjkljivost in obilno menstruacijo.