Človeštvo se spreminja v množico kronično debelih ljudi, to pa ne pomeni, da predstavniki rase hipodinamije in hitre hrane ne želijo izgubiti telesne teže. Večina jih to iskreno želi, vendar nimajo veliko virov volje. Zato vsak dan obstajajo nove diete, ki so večinoma ustvarjene za tiste, ki si želijo izgubiti težo brez veliko truda. Razmislimo o nekaterih preprostih dietah za rastoče tanke, ki se bodo približevali ne le ljudem s pomanjkanjem volje moči, temveč tudi, kje je življenje in brez prehrane polno napetosti.
Ne boste potrebovali kardinalnih sprememb v življenjskem ritmu, prilagajanju dieti in s tem verjetnosti neuspeha - je minimalen. To je najpreprostejša prehrana, vendar se ne užaruj, prehrana se imenuje "Dieta za len" , vendar lahko vse poješ.
Diet za len
Pravila:
- Pred vsakim obrokom morate piti 2 skodelice vode. Zaužitje hrane velja za najmanjšo prigrizek, zato je pred jedjo jabolka treba piti vsaj 1 kozarec vode.
- Obstaja kaj, kar lahko storite.
- Med in po jedi ne pijte ničesar za dve uri. In tudi med pitjem ni nič, drugače - to je nov obrok.
En dan boste pili do 2,5 litra vode. Če vam bo težko začeti takoj z dvema kozarčkoma, se lahko omejite na eno. Prav tako lahko poslabšate prehrano, ki nadomesti "škodljive" živila - "koristna": sladkor - fruktoza, mlečna čokolada - črna, svinjina - piščanec ali ribe. Ta zelo preprosta prehrana ne bo samo izgubila težo, temveč tudi uvrstila v red s presnovo in izboljšala peristaltizem črevesja.
Če je vaš cilj posebej znebiti majhnega, a tako jasno vidnega trebuha, potem preprosta prehrana za izgubo teže trebuha - to je tisto, kar potrebujete. Vendar pa tukaj ne morete storiti s spremembami v prehrani, potrebovali boste tudi telesno vadbo:
- Vaje na tisku - trikrat tedensko.
- Obesite obroč.
- Skoči na vrv.
- Črpati ne le trebušne, temveč vse druge mišice telesa, saj je zunanja ravnina trebuha odvisna tudi od drže.
Prehrana za ravno želodec:
- Vsak dan porabijo dve obroki sadja in zelenjave. Kar zadeva sadje, ne bi smeli pojediti "posamično" in poljubno, je bolje jesti naenkrat del, kot poln obrok.
- Beljakovine živali morajo biti prisotne v vašem meniju, vendar v obliki mesa z nizko vsebnostjo maščobe in kislega mleka.
- "Koristne" maščobne kisline omega 3 in 6 boste našli v ribah, mandlji in lanu.
- Počasni ogljikovi hidrati - ovsena kaša, ajda , rjavi riž.
- Obroki morajo biti 5-6 na dan, vendar velikost porcije ne sme presegati 200 g.
To je najučinkovitejša in preprosta prehrana, saj ni namenjena doseganju začasnih rezultatov, ampak spreminjanju gastronomskih navad, tako da ravno želodec ne bo minljivo veselje, temveč rezultat zdrave in uravnotežene prehrane.