Običajno so prehrane, ki so zasnovane za kratek čas, lačne, vendar dajejo le kratkoročne rezultate in lahko škodijo zdravju. Obstaja pravilna prehrana za 6 dni, kar vam omogoča, da vidite na lestvici minus 3-6 kg, vse je odvisno od začetne teže. Načelo te izgube teže temelji na uporabi nizko kaloričnih živil.
Diet za 6 dni
Obstaja veliko različnih načinov izgube teže, ki temelji na določenih pravilih, ki vam omogočajo, da naredite pravilen meni:
- Če želite izgubiti težo, je posledica zgorevanja maščobe, namesto zmanjšanja mišične mase, meni mora biti zadostno število beljakovin. V ta namen so idealni izdelki stročnice, pusto meso in ribe, izdelki iz kislega mleka itd.
- Nujna prehrana za 6 dni mora vključevati živila, ki vsebujejo vlakna , ki čisti telo škodljivih snovi in spodbuja delo črevesja. S tem delom se bomo spopadli s svežim sadjem in zelenjavo, z izjemo krompirja, banan in grozdja.
- V meniju morate vključiti izdelke, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, ki se dolgo časa absorbirajo v telesu in ohranjajo občutek sitosti. Ta kategorija zajema žita, testenine in kruh iz trde pšenice. Takšni izdelki so idealni za zajtrk.
- Diet za 6 dni pomeni skladnost z režimom pitja. Vsak dan pijete najmanj 2 litra vode.
- Iz prehrane je treba izključiti sladke, ocvrte, soljene, pečene in druge škodljive in visoko kalorične hrane.
- Dajte prednost delni hrani, da ne boste počutili lakote.
Da bi lažje naredili meni, upoštevajte enega primera:
Zajtrk : del ovsene kaše s suhim sadjem in 100 ml jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
Prigrizek : sladko sadje.
Kosilo : 300 gramov solate zelenjave in majhen kos kuhane piščanca.
Prigrizek : sladko sadje.
Večerja : zelenjavna solata z jajcem, ki jo lahko postrežejo s kislo smetano.