Pri izbiri prehrane morate upoštevati številne vidike, ne samo rezultat. Svetujemo vam, da dajete prednost razumni prehrani. Zahvaljujoč temu, ne boste stradali, zanikate veliko, vendar boste lahko uživali v procesu izgube teže. Učinkovita in neškodljiva prehrana za hujšanje mora temeljiti na pravilni in uravnoteženi prehrani. Glavne prednosti tega načina izgube teže je, da vam po prehrani ne vrnejo izgubljenih kilogramov, in vse vrste stavke zaradi lakote bodo pokvarili vaše zdravje in psiho. No in najpomembneje - ta prehrana nima kontraindikacij. Razmislimo o pravilih najučinkovitejše in najbolj neškodljive prehrane:
- Pazite na ravnovesje pitja. Vsakdo mora vsak dan piti vsaj 2 litra čiste, ne-aerosolne vode. Včasih veliko ljudi začne jesti zaradi dehidracije. Ne pozabite napolniti vodne bilance po kavi.
- Morate jesti pogosto, vendar morajo biti deli majhni. Razumna prehrana za hujšanje pomeni, da je treba dnevno prehrano razčleniti na vsaj 6 sprejemov. Zelo pomembno je, da se sploh ne počutite lačni. Dobro je, da lahko pojedete vse, kar vam je všeč, na primer vaše najljubše testenine z morskimi sadeži, vendar le njegov del mora biti majhen. Mimogrede, med obroki moraš narediti odmor, takole: najprej pojedo juho, po nekaj urah, zeleno solato, po mesu in po 3 urah, pire krompir. V nekaj dneh se bo telo navadilo na prehranjevanje v tem načinu.
- V svojo prehrano dajte zelenjavo in sadje . To je zelo pomemben pogoj za neškodljivo prehrano za hujšanje. Poskušajte dodati vsaj eno zelenjavo ali sadje v katero koli posodo in med prigrizki potrebujejo prigrizek.
- Zmanjšajte količino maščob. Poskusite pravilno pripraviti obroke, na primer jih pecite ali kuhajte za par.