Obstajajo dve vrsti nasprotnikov športne prehrane - tisti, ki verjamejo, da ima vse enako učinke kot steroidne anabolike, in tisti, ki tega ne vedo ničesar se bojijo. Če razumemo, v številnih aditivih ni nič nevarnega. Iz tega članka boste ugotovili, ali je beljakovine slabo za zdravje.
Ali je škodljivo za pijačo beljakovin?
Kaj je protein? Protein je drugo ime beljakovin, ki je sestavni del naše prehrane skupaj z ogljikovimi hidrati in maščobami. Beljakovin, predvsem, so sestavljeni iz mesa, perutnine, rib, stročnic, skuta, sira, jajc. Če jih pojedo in ne čutite neudobnosti, to pomeni, da boste čisti proteini v športni prehrani dobro prenašali. To je najpreprostejši odgovor na vprašanje, ali je protein škodljiv za telo.
Zakaj potrebujete beljakovine v prahu, ko se lahko beljakovine pridobijo iz hrane? Da bi učinkovito razvili mišice, potrebujete veliko količino beljakovin - 1,5-2 g na kilogram človeške mase. Torej. oseba, ki tehta 70 kg s športom, naj dobi 105 - 140 gramov beljakovin. Na primer, v govedini za vsakih 100 g mesa potrebujemo približno 20 g beljakovin. Torej. potrebuješ dan za jesti 500-700 gramov govejega mesa! Ko upoštevate dejstvo, da je standardna služba 150-200 gramov, boste morali jesti samo meso. Če naredite preračun za skuto ali jajca, bodo številke enako velike.
Zato so nastali beljakovine v prahu. Dovolj je, da uporabite le nekaj žlic, pomešanih z vodo ali mlekom, dan, da dosežete enake rezultate kot pri prekomerni porabi mesa in drugih beljakovinskih izdelkov. Poleg tega so v vseh izdelkih tudi ogljikovi hidrati in maščobe, v športni prehrani pa dobite čisto hrano brez nečistoč.
Ali je proteina škodljiva za dekleta?
Moški in ženske v vsakem primeru uživajo živila beljakovin, poleg tega pa je tudi, če ne izvajajte, pomembno, da vzamete najmanj 1 g beljakovin na kilogram vaše telesne mase (tj. Dekle s težo 50 kg je treba prejeti s hrano 50 g proteina na dan).
Proteini niso samo škodljivi, ampak tudi potrebni kot sestavina prehrane.
Ali je beljakovina škodljiva za ledvice?
Ni skrivnost, da je presežek beljakovin izziv za delovanje ledvic. Vendar pa je bilo v dolgoletnih raziskavah ugotovljeno, da lahko beljakovine škodijo samo, če so ledvice na začetku imele kakršnekoli bolezni, ali če je športnik znatno presegal normo porabe ali zanemaril pravilo uporabe zadostne količine tekočine.
Če so ledvice v redu, ne morete skrbeti za vaše zdravje z jemanjem beljakovin.