Kreatin v resnici nima neželenih učinkov in večina poskusov, s katerimi se trudi ugotoviti škodo te snovi, dokazati, da je praktično neškodljiva. Ti neželeni učinki, ki se še vedno občasno kažejo, so najpogosteje posledica nepravilnega vnosa ali neupoštevanja odmerka. Kljub temu pa znanje o njih ne bo odveč.
Kaj je nevaren kreatin?
- Prva stvar, ki je lahko nevarna, je kreatin - zadrževanje vode v telesu. Telesa ne bo škodljiva, le masa vašega telesa se bo povečala. Vendar to ne pomeni, da je treba zmanjšati količino porabljene tekočine, saj bo to privedlo do drugih težav. In ne uporabljajte diuretikov. Voda bo izginila, takoj, ko prenehate uporabljati kreatin.
- Če telo ne prejema dovolj vode, lahko povzroči dehidracijo, to pomeni, da bo tekoči del krvi prešel v mišično tkivo. To lahko prispeva k nastanku resnejših problemov.
- Drug neprijeten učinek kreatina na telo je prebavne motnje. Med jemanjem tega dodatka za hrano lahko občutite bolečine v trebuhu, slabost in tudi imate drisko. To se zgodi, če kreatin uporabljate v granulah, zato ga boste znebili s tekočino ali v kapsulah .
- Veliko ljudi se zanima, ali kreatin vpliva na moč, zato vas lahko srečujemo - ne. Ta mit je prišel, ker mnogi športniki, ki želijo prihraniti denar, dobijo nizko kakovostne aditive za živila. Pridobite visokokakovostna zdravila, ta problem pa vam ne bo grozno.
- Kreatin, korist in škoda, ki je bila raziskana doslej, lahko povzroči spazme in krče. V bistvu je zaradi pomanjkanja tekočine v telesu ali zaradi povečanega treninga, zato s tem ni nič narobe.
- Obstajajo športniki, ki imajo alergijo na kreatin, vendar je to individualno za vsako osebo. Zato pred nakupom preverite sestavo zdravila.
To je to, vsi neželeni učinki so nepomembni in jih je mogoče z lahkoto znebiti, zato lahko vzamete kreatin in nimate strahu.