Crabova solata je v mnogih domovih že dolgo praznovala praznično in vsakodnevno mizo. Je preprost, prijeten po okusu, popolnoma ga jedo otrok in odrasli. Če sledite svoji sliki, bodite pozorni na dejstvo, da obstajajo različne recepture za to jed in lahko izberete možnost solate iz paličic, katerih vsebnost kalorij je najnižja.
Recepti in kalorična vsebnost solate rakovic
Ker je ta solata multivariatna, je treba ločeno upoštevati vsebnost kalorij v svojih različnih receptih. DČ so izbrali nekaj najbolj priljubljenih in jih analizirali v smislu prehranske vrednosti. Če veste, koliko kalorij v solati rakov, ga lahko zlahka prilegajate prehrani, ne da bi pri tem škodovali.
Solata "Rak z rižem"
Sestavine:
- Plod v koruzi - 235 g;
- Crab palice - 200 g;
- kuhani riž - 200 g;
- jabolka - 100 g;
- čebula - 20 g;
- majoneza - 100 g;
- jajca - 240 g.
Priprava
Chop fino kuhana jajca, palčke, čebula in jabolka. Dodajte k tem komponentam koruza in predhodno kuhan riž (po možnosti paro ali dolga zrna). Sezono z majonezo in pustite, da se piva 20 minut.
Kalorična vsebnost solate rakovic z majonezo je 197,7 kcal, 6,2 g so beljakovine, 9,1 g maščob, 22,6 g ogljikovih hidratov . Glede na vsebnost kalorij in dopolnjevanje je takšna solata boljša najpozneje do kosila.
Solata "Rak z rižem"
Sestavine:
Plod v koruzi - 235 g; - Crab palice - 200 g;
- jajce - 3 kosi;
- kumare - 1 kos;
- majoneza - 100 g.
Priprava
Chop kuhana jajca, palčke in kumare. Dodajte koruzo k navedenim sestavinam, začnite z majonezo in pustite, da se piva 20 minut.
Energijska vrednost te solate je 128 kcal, od tega 9,2 g beljakovin, 7,4 g maščob, 5,9 g ogljikovih hidratov. Če zamenjate majonezo z belim jogurtom, je ta možnost primerna za večerjo.