Trdno treniram in se potrudiš, da se držiš pravilne prehrane, vendar se teža ne približuje nobeni človeški glavi? Morda skupni nasveti za izgubo teže niso primerni in morate spremeniti strategijo. Če ne morete izgubiti težo, priporočamo, da ta članek preberete.
"Zakaj ne izgubim teže?"
Če se sprašujete, zakaj telo ne izgubi teže, je morda vredno pregledati vašo prehrano . Iz vaših obrokov izključite izdelke iz moke in sladkarije. Bodite prepričani, da jeste ovseno kašo za zajtrk, in dopolnilo določbe z rjavim rižem. Ta žita vsebujejo pomembne snovi, ki so odgovorne za občutek sitosti in hitro zadovoljujejo občutek lakote. Pomembno je, da jejte zmerno in v majhnih količinah. Poskusite, da ne boste zlomili, sicer bo vsa dela zaman.
Mimogrede, ali se spomnite, da morate temeljito žvečiti hrano in okusiti vsak kos? Torej jesti manj. Da se ne bi vprašali, zakaj delam vse, kar potrebujem, vendar ne izgubite teže, kuhajte se in ne jedo v kavarnah, restavracijah in gostih. To je zato, ker ne veste, koliko kalorij je v danem hrani.
Vsi vemo o prednostih športa. Če običajno trenirate zvečer, vendar se zgodi, da ni moči za usposabljanje , je morda dobra zamisel, da tečaj prenesete zjutraj. In zvečer je bolje, da gredo zgodaj v posteljo. Pomanjkanje spanja je preobremenjeno z dejstvom, da se telo čez dan spet odvija in porabite več kot 200 kalorij od običajne stopnje.
Zakaj ne izgubi težkega trebuha?
Odstranite trebuh je najtežji. Razlogi, zakaj trebuh ne izgubi teže, je lahko veliko. Nadzirajte prehrano, jejte več beljakovin: lahko jeste ribe, morske sadeže, piščančje prsi. Izključi sladko in pecivo.
Izbrana prehrana morda ni primerna za vašo
Ne odnesite z belim rižem, rastlinskim oljem v solati, polizdelki, sladkim jogurtom.
Zakaj ne tanjša stegna?
Če med prehrano ne izgubite teže stegnih, morate opustiti naslednje izdelke: izključite moko, sladko, udobno hrano, gazirane pijače, izdelke iz klobas, omejite uporabo soli in začimb.