Diet "Cushka" za dekleta je zasnovan tako, da pomaga znebiti največje količine maščob. "Cushka" je zadnja stopnja izgube teže in tisti, ki imajo prekomerno težo, morate najprej resetirati velik del tega. Poleg tega tak sistem prehrane vedno spremlja aerobno usposabljanje .
Kaj je bistvo prehrane "Cushka" za dekleta doma?
Trajanje prehrane je 2-3 mesece, med katerim je priporočljivo postopoma izločiti preproste ogljikove hidrate iz prehrane. Ker se zanima časovni načrt prehrane za sušenje telesa za dekleta, je priporočljivo, da tovrstna priporočila upoštevate v krmi:
- delež ogljikovih hidratov v prvem tednu mora biti 2 g na 1 kg teže. Treba jih je pridobiti iz sadja, zelenjave, žitaric in testenin ter beljakovin - iz jajc, z nizko vsebnostjo maščob in rib, fermentiranih mlečnih izdelkov. Maščobe predstavljajo rastlinska olja;
- v drugem tednu se količina ogljikovih hidratov zmanjša na 1 g na 1 kg teže in količina beljakovin se poveča. Skladno s tem se poveča delež mesa v prehrani, zelenjavi in zelenjavi, sladkarije in sadje pa so popolnoma izključene. Žita se uporabljajo v prvi polovici dneva;
- v tretjem tednu se norma ogljikovih hidratov zmanjša na 0,5 g na 1 kg teže;
- v naslednjih dveh tednih postopno izidejo iz prehrane "Cushka".
Zelo je pomembno jesti delno in pogosto, piti veliko tekočin. Na podlagi zgoraj navedenega lahko naredite približni meni za prvi teden prehrane "Cushka" za dekleta, tukaj je:
- za kašo z zajtrkom, dve kuhana jajca in kozarec zelenega čaja ;
- drugi zajtrk - solata sveže zelenjave, oblečena z olivnim oljem;
- za kosilo, sluh zelenjavne juhe in kuhanih piščančjih prsi;
- za prigrizek sredi jutranja sveženj skute z jagodami;
- za večerjo, ribe z zamrznjeno zelenjavo;
- pred spanjem kozarec jogurta.
Bolj pogostokrat kot 2-krat na leto tak sistem napajanja ne priporočamo.