Kakšno hrano lahko preživi mama?
Po rojstvu, ženska potrebuje približno 500-600 kalorij več, kot je prejela pred nosečnostjo. Priporočljivo je jesti majhne količine približno 5-krat na dan. Če se omejite na pitje, ne smete piti toliko, kolikor to zahteva telo.
Nekateri napačno verjamejo, da je ženska, ki dojame, prisiljena sedeti na trdni prehrani. Pravzaprav je seznam pooblaščenih obrokov za matično oskrbo precej obsežen in vam omogoča pripravo okusnih, zdravih jedi. Treba je paziti, da je ženska prejela obe beljakovini, maščobe in ogljikove hidrate. Lahko daste približen seznam izdelkov, ki jih je zaželeno vključiti v meni mlade mumije:
- fermentirani mlečni izdelki, na primer kefir, skuta;
- svinjsko meso z nizko vsebnostjo maščobe, teletina, piščanec, kunec;
- ribe, vendar mora omejiti rdečo;
- kaša;
- maslo;
- kruh, vendar ne jejte sveže;
- zelenjava, sadje;
- rastlinsko olje, vključno s sončnicami, oljkami, lanenimi semeni;
- jajca;
- kot sladkarije so lahko piškoti, marmelada, marshmallows.
Vendar je vredno razmisliti, da lahko več zelenjave in sadja povzroči neželeno reakcijo pri otroku, na primer alergije ali bolečine v trebuhu. Poleg tega je sadje bolje jesti v pečeni ali kuhani.
Hrana za doječe mater: kaj je narobe?
Prav tako je treba vnaprej vedeti, katera živila je treba odstraniti iz svoje prehrane za obdobje dojenja:
- morski sadeži, ker so močni alergeni;
- citrusi je treba iz istega razloga odstraniti iz prehrane;
- čebula, česen lahko pokvari okus mleka;
- konzervirana hrana, prekajeno meso;
- soda;
maščobo, maščobo; - močan čaj, kava.
Na splošno bi morali zmanjšati uporabo vseh živil, ki so močna alergena.
Hrana matere, ki se zdravi, se bo razlikovala po mesecih. Najstrožja hrana bo v prvem mesecu. Potem lahko razširite prehrano, poskušate vedno več novih izdelkov, medtem ko pazljivo spremljate reakcijo na drobtine. Po pol leta naj bi poskusil čokolado in veliko svežih sadežev.