Če želite izboljšati prebavo, okrepiti imuniteto in se znebiti prekomerne teže , vključite jogurt v svojo prehrano. Danes lahko doma naredimo okusen in zdrav kisli mlečni izdelek.
Ugodnost in škoda domačega jogurta
Glavne prednosti fermentiranega mlečnega izdelka vključujejo prisotnost encimov, ki predelujejo mlečne beljakovine, kar zmanjšuje tveganje za alergične reakcije na minimum. Ta funkcija je posebej dobrodošla za ljudi, ki ne prenašajo mleka. V naravnem jogurtu vsebuje bakterije, ki izboljšajo mikrobloro črevesja in se odzivajo na negativne učinke škodljivih snovi. Dokazano je, da je z uporabo 200 g zdravila mogoče povečati zaščitne funkcije pred delovanjem različnih virusov in okužb.
Mnogi sploh ne sumijo, da jogurt pomaga zaščititi telo pred pojavom glivičnih okužb. Na primer, ženske, ki redno uporabljajo, je manj verjetno, da bodo bolne z drogami.
Kljub velikim koristim lahko jogurt škoduje telesu. To je mogoče z uporabo fermentiranega mleka, ki vsebuje konzervanse, okuse in stabilizatorje.
Jogurt za hujšanje
Nutricionisti priporočajo, da vključite naravni jogurt v vašo prehrano , kar bo pomagalo izboljšati delovanje črevesja. Zahvaljujoč temu se bodo drugi izdelki bolje absorbirali, kar pomeni, da boste imeli več koristi od njih. Kalorije v jogurtu so malo, zato se odločite, koliko jesti, kajti glavna stvar ni količina, temveč kakovost.
Diete na jogurtu so lahko različne, vendar osnovni pogoji vključujejo dnevno porabo 500 gramov naravnega jogurta. Skupno količino je priporočljivo razdeliti na več sprejemov. Dnevni meni mora vsebovati svežo zelenjavo in sadje, kuhano meso ali ribe, žita in druge fermentirane mlečne izdelke. Pitje je dovoljeno za čaj brez sladkorja, naravnih sokov in vode brez plina.