Od vseh športnih prehranskih beljakovin je morda najbolj znana in priljubljena. Vendar to ne pomeni, da je to potrebno vsem. Žensko telo se v mnogih pogledih razlikuje od moškega organizma in je vredno biti previden in previden po svoji izbiri.
Športna prehrana: beljakovine
Beljakovine, on - beljakovine, praviloma proizvajajo iz soje, rib, mesa. Najpogosteje se ga proizvaja v obliki energetskih palic ali mešanice za koktajle. Kot veste, je beljakovina, ki je gradbeni material za mišice, zato, če potrebujete športno prehrano, ki je usmerjena na maso mišic, potem je to zagotovo vaša možnost.
Ne mislite, da bo športna prehrana , vzeta po treningu, takoj vznemirila. Človeško telo ima mišično tkivo in je debelo. Več mišičnega tkiva - večje maščobe se porabi med vadbo. In če je maščoba nekaj, kar je grdo položeno na problematična področja, potem so mišice osnova lepega, dobro urejenega terena.
V idealnem primeru bi morali najprej izgubiti težo z odstranitvijo odvečne maščobe in šele po tem, ko vzamete beljakovine, tako da bodo vadbe dobile mišične dobičke. Te faze se pogosto kombinirajo, tako da mišično tkivo postopno nadomešča maščobe. Posebna beljakovinska prehrana vam omogoča izboljšanje rezultatov.
Športna prehrana za povečanje moči
Kljub dejstvu, da se beljakovine izkazujejo kot športna prehrana za mišično rast, sprejem takšnih koktajlov in palic pomaga povečati moč in vzdržljivost. Glavna stvar je, da take dodatke vzamemo v pravem odmerku.
Mimogrede, beljakovina ima prijeten stranski učinek. Proteini motijo razvoj osteoporoze, pomaga izboljšati delovanje ledvic in pomaga pri boju proti nekaterim oblikam raka, vključno z rakom dojke. Vnos beljakovin povečuje raven estrogena, ženskega hormona, ki vam omogoča, da se soočite s kardiovaskularnimi boleznimi, debelostjo in celo izboljša učinkovitost
Športna prehrana: to je boljše
Današnji športni prehrambeni trg ponuja tako čiste beljakovine, ki temeljijo na jajcih, mleku ali soji, pa tudi različnih kombinacijskih možnosti, vključno z vitamini in aminokislinami. Običajno se odločite glede na individualno toleranco in tudi na podlagi občutkov okusa. Izbira lahko pomaga in napredni trener.
Ampak ne pozabite, da vedno obstaja takšna možnost, kot povečanje količine naravnih beljakovin v vaši prehrani namesto beljakovinskih koktajlov. Za to morate vsak dan jedli ribe, meso, perutnino, fižol, sojo, skuto, mlečne izdelke, oreške, tofu in jajca.