Kaj je boljše od beljakovin ali kreatina?

Kreatin in beljakovine porabijo ljudje, ki se poklicno ukvarjajo s športom in poskušajo povečati svojo mišično maso. Ti dodatki se ne nanašajo na doping, saj so naravni. Toda to je boljše beljakovine ali kreatin, pojdimo skupaj.

Kreatin

Kreatin je snov, ki jo najdemo v majhni količini v našem telesu in v nekaterih živilih, na primer v rdečem mesu. Športniki uporabljajo kreatin kot dodatek k prehrani, zaradi česar telo postane trajnejše in mišice napolnjene z močjo in energijo. Torej športniki kreatin za povečanje telesne mase je preprosto potreben, da bi dosegli pomembne rezultate.

Beljakovine

Protein je v bistvu navaden protein, ki ga sestavljajo naše mišice, ligamenti in drugi organi. Beljakovine so lahko več vrst: soja, jajce, sirotka in kazein. Ljudje, ki se intenzivno ukvarjajo s športom, morajo istočasno uporabiti vse možnosti, zato je najbolje, da takoj kupite celoten kompleks. Po nekaterih poskusih je bilo dokazano, da je 1,5 kg beljakovin potrebnih za 1 kg telesne mase. Ta izračun je izdelan posebej za ljudi, ki se ukvarjajo z bodybuildingom.

Če je trening dolg in z velikimi obremenitvami, se količina potrebnih beljakovin zmanjša. Dodatni vnos beljakovin je priporočljiv za ljudi, ki želijo izgubiti težo in olajšati telesno poškodbo. Vnos beljakovin in kreatina prispeva k kopičenju energije, ki bo med usposabljanjem zajemal dodatne vire energije.

Kako kombinirati?

Zdaj pa ugotovimo, kako piti kreatin s proteini. Da bi telo prejeli potrebno energijo za usposabljanje, uporabite kreatin pred in po vsakem športu, in tudi jesti vsaj 5-krat čez dan. Piti najmanj dva litra čiste vode na dan.

Beljakovine in kreatin se lahko uporabljajo v obliki športnih koktajlov, ki so med športniki zelo priljubljeni.

Še ena pomembna sestavina športne prehrane, ki jo je treba porabiti - aminokisline . Potrebni so v telesu, tako da se mišična vlakna okrepijo, gojijo in obnovijo. Zato, če se ukvarjate s športi, kot so bodybuilding, morajo biti kreatin, proteini in aminokisline ves čas prisotni v telesu. Te tri komponente vam bodo pomagale zgraditi mišice in biti vedno v obliki. Zato je vprašanje: "Kaj je boljše od beljakovin ali kreatina?" - malo napačno postavljeno. Uporabljajte vse te dodatke istočasno, vendar le v določenih odmerkih in zagotovo boste dosegli želeni rezultat.