Legna gimnastika za krčne žile

Varicne vene - zelo neprijetna bolezen, nalagajo določene omejitve navadnega življenja in poleg tega zahtevajo posebno zdravljenje. V kompleksu mora nujno vključevati gimnastiko za krčne žile spodnjih okončin. Ta pristop vam bo omogočil zmanjšanje negativnega vpliva te bolezni. Da bi plovila prenesli v tonus, bo tudi najmanjši kompleks dovolj.

Fizioterapija z varicozom nog: pomembna načela

Ko začnete s treningi, ne poskušajte delovati, dokler ne boste utrujeni - naredite čim več pristopov, kot lahko. Ampak ne pozabite povečati obremenitve, dokler ne pridete do desnih kazalcev.

Pred vadbo bi bilo lepo sedeti za nekaj minut, ko bi se kleknili - ta vrsta ogrevanja je zelo primerna za kompleks terapevtskih vaj s krčnimi venami.

Poleg predlaganih vaj je vredno večkrat na dan vibro vadbo, ki je na voljo tudi na delovnem mestu. Nepogrešljiv je za tiste, ki so stalno noge na dolžnosti.

To je zelo preprosto: vstani, odtrgajte pete od tal za 1 centimeter. Zelo se spustite in udarite po petah na tleh s hitrostjo 1-krat v 1-2 sekundah. Naredite 30 ponovitev, počitek 10-20 sekund in ponovite še 30 krat. Vzporedno z gimnastiko z varikozo, ta pristop daje neverjeten rezultat.

Gimnastika proti varikoznim venam

Razmislite o preprostem vajah , od katerih jih verjetno veste. To je nekaj, kar je treba storiti vsak dan, vendar bolje - zjutraj in zvečer.

1. Lezite na hrbet in sledite nogam z gibi, ki posnemajo kolesarjenje.
2. Lezi na hrbet. Upognite in povlecite eno nogo v prsni koš, poravnajte in poravnajte navzdol. Naredite isto na drugi strani. Ponovite 15-20 krat.
3. Izvedite vajo, podobno prejšnji, vendar hkrati za dve nogi.
4. Ležite na hrbtu, dvignite noge in hkrati obrnite noge. Po upogibanju in odstranitvi prstov, nato pa gležnje - od sebe in do sebe.
5. Izvedite klasično škarje, medtem ko ležite na hrbtu.
6. Ležite na hrbtu, dvignite ravne noge čim višje, nato pa skupaj. Ponovite 8-10 krat.
7. Aktivno preklopite s pete na prst in nazaj, pri tem pa nosite težo telesa. Naredi to 15 do 20 krat.

Tudi tak kratek kompleks vam bo pomagal znebiti negativnih pojavov krčnih žil. Glavna stvar je, da ne traja veliko časa, in lahko z lahkoto najdete te 7-15 minut dnevno za izvedbo.