Med presnovo v telesu se sintetizira karboksilna kislina, ki vsebuje dušik. Ta kislina se imenuje kreatin. Količina kreatina v mišicah vpliva na njegovo vzdržljivost in sposobnost motorja. To je lastnost kreatina, ki je postal tako priljubljen med športniki in bodybuilders.
Kreatin se proizvaja v obliki bioloških aditivov in se prodaja v vseh trgovinah za prehrambene športe . Nanaša se na dovoljeno vrsto aditivov za športnike, to pomeni, da se ga ne morete bati doping kontrole.
Dejavnost kreatina temelji na dejstvu, da vstop v telo stimulira rast mišične mase, kar povzroči zamudo "dušika" v telesu. Tudi kreatin spodbuja hitro okrevanje po hudi fizični napori.
Kreatin je še posebej učinkovit za športnike, katerih usposabljanje zahteva takojšnjo sproščanje energije. To so športi kot tek, zlasti za kratke razdalje, kontaktne športe, močjo, bodybuilding in druge. Najpomembnejše je, da dodatek v skladu z navodili. Vsak prevelik odmerek in nekontroliran sprejem lahko vodita do nasprotnega učinka.
Dokaz, da je kreatin škodljiv za zdravje, pa še preden začnete jemati ta prehranski dodatek, se morate naučiti vseh neželenih učinkov pri jemanju kreatina.
Torej, ali je kreatin škodljiv za zdravje?
Neželeni učinki kreatina
Prvič, kreatin je kontraindiciran pri bolnikih z astmo in trpi zaradi alergijskih reakcij, njegova uporaba lahko povzroči napad bolezni in celo angioedem. Previdno preglejte vprašanje, ali je kreatin škodljiv ali ne, če ljudje, ki so kdaj imeli težave z ledvicami. Če se ne uporablja pravilno, lahko ta dodatek spodbudi dehidracijo (dehidracijo), še posebej, če vzamete poleg tega še kakšne druge prehrambene dodatke ali zdravila. Ali je kreatin škodljiv za ledvice, se v vsakem posameznem primeru rešuje. Kreatin lahko negativno vpliva na delovanje prebavnega sistema, povzroča nastanek aken in povzroči epileptične napade.
Dejstvo je, da so vsi navedeni neželeni učinki precej izjema kot pravilo, večina ljudi, ki so vzeli kreatin, so opazili le pozitiven učinek na telo. Če pa imate zdravstvene težave in se odločite za nakup tega dodatka, se posvetujte z zdravnikom, le on lahko odgovori na vprašanje, ali je škodljivo za vas, da vzamete kreatin. Korist in poškodbe kreatina, posebej za vaše telo, bi morali definirati športnega nutricionista ali endokrinologa.
Športne prehrambene prodajalne zdaj imajo veliko različnih vrst kreatina, obstaja agresivno oglaševanje nekaterih blagovnih znamk. Pri izbiri je treba upoštevati preprosto pravilo: izbrati tako imenovani "čist" kreatin, brez kakršnih koli dodatkov, kar zmanjša neželene učinke, ko se jemlje.